Loven om fettforbrenne matvarer kan hjelpe utgivere til å selge magasiner, men virkeligheten er at å miste vekt krever at du bruker færre kalorier enn du brenner - uansett hva du spiser. Som West Virginia University Students Student Center of Health rapporterer, vil ingen matvarer eller ingredienser påvirke stoffskiftet ditt sterkt nok til å forårsake vekttap. Men visse matvarer kan hjelpe deg å føle deg fornøyd med færre kalorier, noe som gjør det lettere å gå ned i vekt. For å legge vekt på vekttap, planlegge måltider rundt matvarer med høyt fiber og vann, begge som fyller deg opp mens du gir noen kalorier. Disse inkluderer frukt og grønnsaker, kjøttkraftbaserte bønnesupper, havremel og fullkornspasta. Lean proteiner vil også hjelpe deg å føle seg fornøyd med relativt få kalorier, så velg fisk, tofu, fettfattig meieri og egg hvitt over fett rødt kjøtt. For å forhindre følelser av deprivasjon, spis fett fra vegetabilske matvarer, som nøtter og avokado, men sparsomt. Med alle matvarer, praktiserer porsjonskontroll - nesten alt kan fete i store mengder.
