Fordeler og ulemper med Lemonade Diet

Lemonade dietten, også kjent som lønnesirup diett og Master Cleanse, er et svært kalorifattig 10-dagers flytende diett. Det tillater bare å drikke sitronsaft kombinert med vann, ren organisk klasse B lønnesirup og cayenne pepper. Kostholdsinstruksjonene inkluderer å drikke en avføringsmiddel te hver dag, samt vann blandet med havsalt, som også har avføringsvirkninger. Det primære formål med lemonade dietten er avgiftning, men det er også påstått å hjelpe folk å slippe 2 pund om dagen. Denne dietten har noen fordeler og ulemper.

Pro: Vekttap

Etter lemonade dietten vil føre til vekttap, ifølge registrert dietitian Juliette Kellow, diskuterer kostholdet uten avføringsmiddel på vekttapressurser. Kellow bemerker at overdreven kalorirestriksjon generelt er lik vekttap.

Pro: Mulige fordeler for detox

Detox dietter er forbundet med mange helsemessige fordeler, i henhold til hver diett-nettside. En typisk urte detox hevdes å eliminere avfall og andre giftstoffer fra kroppen, fjerne herdet materiale fra leddene, ryd nyrene og fordøyelsessystemet, rense celler og lindre press og irritasjon i blodårer og nerver. En detox diett kan lindre symptomer på leddgikt og gikt, i henhold til hvert diett.

Con: Mangel på detox bevis

Lite bevis tyder på at detox dietter faktisk fjerner giftstoffer, ifølge The Nemours Foundation. Lever og nyrer er effektive for å eliminere giftstoffer uten begrensende slanking, og kroppen utskiller disse stoffene gjennom urin og tarmbevegelser.

Con: Midlertidig vekttap

Noen vekttap over 1 pund per dag er vanligvis på grunn av å miste vannvekt, forklarer registrert dieter Joanne Larsen på Ask dietitian. Dette gjør vekttapet midlertidig. Hver diett er enig, kommenterer at deltakelse i denne detox dietten for rask vekttap er en feilaktig bruk.

Con: Sult og blodsukkerproblemer

Bortsett fra avføringsmidler innebærer lemonade dietten å drikke noe annet enn sugared vann. Spikes og dråper i blodsukker er sannsynlige, samt sult, irritabilitet og mangel på energi, ifølge Kellow.

Con: Ernæringsfeil

Noen velger å gjøre lemonade dietten mer enn en gang, og tar en kort pause i mellom. Det er sannsynlig at næringsstoffmangel vil resultere, ifølge Kellow, fordi lemonaden mangler i protein, vitaminer, mineraler og fytokjemikalier, som er plantekemikalier som er viktige for helse.

Forbruk av store mengder lønnesirup og sitronsaft ligner forbruk av store mengder sukker og syre, noe som kan være vanskelig på tennene, som Kellow nevner. Kostholdet kan øke risikoen for tannråte hvis tennene ikke rengjøres ofte.

, , ] ]