Kalori og karbohydrat tellere

Telling karbohydrater og kalorier er en type diett plan som vanligvis brukes av de som har diabetes eller de som styrer sin vekt. Diabetikere må regulere blodsukkernivået ved å telle karbohydrater. Mengden kalorier en person bør konsumere daglig avhenger av alder, høyde, vekt og medisinske forhold. Å holde oversikt over dine kalorier og karbohydrater er generelt gunstig for å optimalisere en sunn livsstil.

Lesemerker

Den enkleste og mest effektive måten å telle kalorier og karbohydrater på er å lese matetiketter. Serveringsstørrelsen og den totale mengden kalorier og karbohydrater per porsjon vil bli merket. Sukker, stivelse og fibre trenger ikke å bli telt separat siden de er inkludert i den totale karbohydratmengden på etiketten, ifølge den amerikanske diabetesforeningen.

Calorie Counting Goals

Å miste vekten effektivt, du "must create a calorie deficit.", 3, [[Dette kan oppnås ved å spise færre kalorier enn kroppen krever, noe som fører til at den taper inn i fettbutikker og brenner fett for energi. Å miste ett pund fett, som tilsvarer 3500 kalorier, på en uke, vil du trenge å opprette et underskudd på 500 kalorier per dag, sier StraightHealth-nettsiden. Noen mennesker, for eksempel idrettsutøvere og kroppsbyggere, kan holde styr på kaloriinntaket deres for å øke vekten.

Karbohydratteltaksmål

Karbohydrattelling er en god måte å holde oversikt over matforbruket og hjelper også hvis Du overvåker blodsukkernivået. Lese ernæringsetiketter og vite hvor mange karbohydrater som blir brukt, vil hjelpe deg med å regulere inntaket av karbohydrater og bidra til å fordele karbohydrater jevnt over måltider. Også, hvis du er på en streng anti-karbohydrat diett, er telling av karbohydrater nødvendig for å oppnå vekttap mål.

Betydningen av kalori og karbohydrat tellere

Kalori tellere er nyttige fordi de holder deg oppmerksom på kalorier i visse matvarer og fortelle deg nøyaktig hvor mange kalorier du har konsumert gjennom dagen. Mange kalori tellere inkluderer makro næringsstoffer sammenbrudd som vil også holde deg informert om hvor mye fett, karbohydrat og protein gram er funnet i hvert element du bruker. Dette er nyttig hvis du overvåker inntaket av ett makro næringsstoff.

Betraktninger

Programmer er tilgjengelige for å holde oversikt over målene for kalori og karbohydrater. Lose It-programmet er tilgjengelig på smarte telefoner eller iPod touch. Denne appen tilbyr en lett å navigere meny som har et bredt utvalg av mat og aktiviteter. På hovedskjermbildet vil du bli presentert med en barstatusdisplay som forteller deg hvor mange totale kalorier som er blitt brukt med en sammenbrudd av totals i makronæringsstoffer. CaloriesPerHour.com er et nettsted med mange gratis tjenester, for eksempel en kalori-teller, kalorifridd kalkulator og en daglig kaloriinntakskalkulator. Matdatabasen består av mer enn 500.000 elementer, og aktivitetslisten har mer enn 1500 valg.

, , ] ]