Helse og Sykdom
Antallet kalorier som en sunn person spiser per dag avhenger av antall kalorier han trenger for å tillate riktig funksjon samtidig som en sunn kroppssammensetning opprettholdes. Du kan bestemme antall kalorier du bør spise hver dag for å nå og opprettholde riktig helse.
Faktorer å vurdere
En sunn person vil spise et tilstrekkelig antall kalorier, slik at hennes vev vil fungere skikkelig, men hun vil avstå fra å forbruke overflødige kalorier, fordi de kaloriene igjen vil bli lagret som kroppsfett. Antallet kalorier som trengs for å opprettholde helse varierer sterkt mellom individer på grunn av forskjeller i størrelse, alder og fysisk aktivitet. Større mennesker må spise mer enn mindre folk. Eldre mennesker vil trenge færre kalorier enn yngre mennesker.
Calorie Calculation
For å finne ut hvor mange kalorier du bør spise for å være sunn, må du beregne hvor mange kalorier du naturlig brenner hver dag, som refereres til som din metabolsk nivå. En mann bestemmer sin metabolske hastighet ved følgende beregning:
66 + (6,23 x vekt i pund) + (12,7 x høyde i tommer) - (6,8 x alder i år).
En kvinne bestemmer hennes frekvens ved følgende beregning:
655 + (4,35 x vekt i lbs.) + (4,7 x høyde i tommer) - (4,7 x alder i år).
Gjør justeringer
, , ] ]