Kalori sykling for å miste vekt

Fitness eksperter anbefaler ofte å blande det opp når kroppen din har blitt vant til treningsrutinen, og du ser ikke resultater lenger. Dieting kan være lik fordi kroppen din blir vant til en viss mengde kalorier og justerer stoffskiftet i samsvar med dette. Ved å skifte mengden kalorier du bruker, kan du kalle kalori sykling, og du kan holde kroppen gjettet - og brennende kalorier.

Bland det opp

Kalori sykling består av å spise en moderat mengde kalorier på en dag og begrenser det neste. Alternerende mengder kalorier som forbrukes, kan ofte gi deg bedre resultater enn kalorier som begrenser hver dag. "... fordi det ikke er noen vedvarende kaloribegrensning, tilpasser kroppen din ikke stoffskiftet eller begynner å katabolisere magert muskelvev som det ville på et vedvarende kalori diett", ifølge NutritionData.

Fordeler

Å finne en balanse mellom slanking og nyter livet kan være vanskelig. Med kalori sykling kan du nyte mat eller retter du normalt ikke kan nyte på en vanlig diett, og likevel ta vare på kroppen din. Målet er å konsumere den samme mengden kalorier per uke som du ville på lavt kalori diett, men med alternerende høy- og lavt kalori dager.

Overvejelser

Det er et poeng på hvilke å ​​begrense kalorier kan være usunn. Den laveste anbefalte kaloriinntaket for kvinner, som nevnt av National Institutes of Health, er 1200 kalorier per dag. For menn er det laveste anbefalte inntaket 1500 kalorier om dagen. Unntaket til disse retningslinjene er hvis du er i et medisinsk overvåket program.

Advarsel

Kalori sykling er ikke for alle. Enkelte mennesker er ikke gode kandidater til kalori sykling, for eksempel hypoglykemika og gravide kvinner. Rådgivning med legen din er den beste måten å avgjøre om denne typen diett er kompatibel med din generelle helse. Alltid rådføre seg med legen din før du begynner et nytt treningsprogram eller kosthold.

Ekspertinsikt

I tillegg til å bryte din monotone dietingrutine og fortsatt tillate deg å opprettholde eller gå ned i vekt, kan kalori sykling ha noen andre bemerkelsesverdige helsemessige fordeler så vel som å forbedre insulinresistens, redusere mitokondriell aldring og redusere oksidativ skade, som nevnt av NutritionData.