Den beste maten å spise for fullhet med en Lap Band

Lap-Band-kirurgi, også kjent som laparoskopisk justerbar gastrisk banding, er en kirurgisk prosedyre som brukes til å hjelpe overvektige personer og personer med betydelig fedme-relaterte helserisikoen, klarer sin vekt og velvære. Ifølge Brigham og Women's Hospital (BWH) er det viktig å konsumere passende, anbefalte kalorier og porsjonsstørrelser etter at band er på plass. Mat som er rik på protein og kostfiber kan hjelpe til med å forbedre økt matthet (fylde) og lette prosessen med å konsumere et kaloribegrenset diett.

Proteinrik mat

pote proteinstøtte lean vevsutvikling, vevreparasjon og energi vedlikehold. Det støtter også blodsukkerbalanse, noe som kan bidra til sultestyring. Ifølge boken "Spise godt etter vekttap kirurgi" av Patt Levine og Michele Bontmpo-Saray, gir mager, proteinrike matvarer velvære, energi og satiation etter bariatrisk kirurgi. Verdifulle kilder til magert protein inkluderer eggehviter, hvitt kjøttfjærfe, tofu, belgfrukter og fettfattige melkeprodukter eller soyabaserte produkter. BWH foreslår fire porsjoner protein daglig for personer som har hatt et Lap-Band i seks uker, eller når bandet er justert. Generelt anbefales mellom 4 og 9 proteinportioner gjennom hele vekttapet. En servering av protein er lik 2 oz. av fjærfe, fisk eller ost, to egg, fire egghviter eller 1/2 kopp tofu eller fetthvite cottage cheese.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker gir verdifulle vitaminer, mineraler og antioksidanter som hjelp til å støtte et sterkt fungerende immunsystem. Fordi frukt og grønnsaker også er rike på vann og kostfiber, forbedrer de satiationen. Som kalorifattig mat kan frukt og grønnsaker redusere følelser av deprivasjon, da akseptable delstørrelser er større enn kalori-tette matvarer, slik som godteri eller nøtter. BWH foreslår frisk frukt og grønnsaker oftest, da de gir rike mengder næringsstoffer uten tilsatt natrium eller andre konserveringsmidler.

De fleste med en Lap-Band koster godt med to til fire porsjoner frukt og grønnsaker daglig. En porsjon grønnsaker inneholder ca 25 kalorier, mengden som finnes i 1/2 kopp kokte grønnsaker eller grønnsaksjuice eller 1 kopp ferske grønnsaker, som spinat, brokkoli, blomkål, asparges, paprika eller grønne bønner. Ikke-stivelsesholdige grønnsaker, som isbergsalat, selleri, kål og agurker, betraktes som "gratis" eller akseptabelt i ubegrensede mengder. En frukt servering inneholder omtrent 60 kalorier. Eksempler er ett eple, 1/2 kopp usøtet appelsaus, 3/4 kopp bær, 1/2 banan, 1/2 kopp frisk fruktjuice og 1/4 kopp tørket frukt.

Hele Korn

Disse Gi rik mengde vitaminer og mineraler, som B-vitaminer, magnesium og jern. De gir også kostfiber og fremmer større satiation enn raffinerte karbohydrater, som for eksempel beriket hvitt brød og tilsatte sukkerarter. Ifølge BWH anbefaler leger generelt fem porsjoner karbohydrater, eller "stivelser", daglig for personer med et Lap-Band. En servering med fullkorns karbohydrater inneholder ca 80 kalorier. Eksempler er en skive 100 prosent helkornsbrød, 1/2 kopp kokt havregryn, 3/4 kopp helkornet kjøttkorn (usøtet), 1/2 kopp kokt fullkornspasta og 1/3 kopp kokt brun eller vill ris . Hele kornblanding gir også næringsrik, fylling av matvarer etter operasjon når bare bløt mat er tillatt.

, , ] ]