Helse og Sykdom
Hvis du vil ha en varm frokost i en fart, er Quaker instant havregrynspakker klare på mindre enn to minutter. Havregryn er laget i mange smaker, inkludert lønn og brunt sukker. Før du oppvarmer en bolle, må du lese kaloriene og annen ernæringsinformasjon. levert av USDA Food Composition Database.
Kalorier
En pakke med Quakers øyeblikkelig lønn og brunt sukker havregryn har 160 kalorier, hvorav 25 kommer fra fett. For en diett på 2000 kalorier utgjør en skål havregryn 8 prosent av dine totale daglige kalorier. av det maksimale anbefalte inntaket hvis du spiser 2000 kalorier om dagen. Fettet inneholder 0,5 gram mettet fett og flerumettet fett og 1 gram enumettet fett. Hvis du spiser 2000 kalorier, bør du ikke konsumere mer enn 65 gram fett per dag, råder det amerikanske jordbruksdepartementet.
Sodium
Salt er et av ingrediensene i havregryn, så det bidrar til ditt natriuminntak. Hver pakke inneholder 260 mg natrium, eller 11 prosent av det maksimale anbefalte daglige inntaket, heter det i etiketten om ernæringsfakta. produkter som disse bidrar til karbohydratinntaket. Hver pakke havregryn har 32 gram totalt karbohydrater, som inkluderer 9 gram sukker og 3 gram kostfiber. Protein
Mange av matvarene du spiser inneholder minst noe protein, havregryn inkludert. Maple- og brunt sukkerpakkene inneholder hver 4 gram protein i henhold til ernæringsetiketten.
Vitaminer og mineraler.
Den øyeblikkelig havremel er en god kilde for flere vitaminer og mineraler. Hver pakke har 20 prosent av det daglige anbefalte inntaket for vitamin A og jern og 10 prosent av det anbefalte inntaket for kalsium, fosfor og magnesium.
, , ] ]