Øvelser for barn som ønsker å miste vekt

Hvis du har en eller to barn som ønsker å kaste noen få pund, trenger du ikke å sende dem til en tidlig morgenkamp, eller lære dem de finere punktene i kretsopplæring . Å oppmuntre barna til å utvikle gode treningsvaner for livet, fokusere på rekreasjonsegenskapen av vekttapøvelser. Tren med barna dine når det er mulig, og vis dem hvor enkelt det er for dem å gjøre ekstra fysisk aktivitet hver dag.

Noen sunn konkurranse

Registrering av barna i sport kan hjelpe dem til å få regelmessig mosjon uten monotoni at kan av og til oppstå fra individuelle vekttap øvelser. Sport å vurdere inkluderer baseball, basketball, gymnastikk, fotball og hockey. Barn som spiller disse sportene brenner kalorier i løpet av praksis og spill, og begynner generelt å oppleve glede og kamskjell karakteristisk for lagsporter. Oppmuntre barna til å ha det gøy og nyte de fysiske fordelene av sporten, i stedet for å fokusere på å vinne og miste.

Finn Fitness Around Home

Barn trenger ikke alltid å forlate hjemmet eller deres nabolag for å få trening. Oppmuntre barna til å holde seg aktiv ved å spille spill som tag i bakgården, gå rundt hunden rundt i nabolaget og ri sine sykler på stier i nærheten av hjemmet ditt. Hvis du har et svømmebasseng, oppfordre dem til å svømme runder og se hvem som kan tråkke vann lengst. På regnfulle dager, skru opp musikken og ha et danseparti i stua eller slå garasjen eller kjelleren til et sted for inline skating.

Velg sykkelen over bussen

Voksne kan ofte beholde form ved å legge til fysisk aktivitet i hverdagen, og samme tilnærming fungerer også for barn. Mange barn kan få trening ved å sykle, gå eller skøyte i skole i stedet for å ta bussen. I stedet for å kjøre barna til vennegården etter skolen og i helgene, oppfordrer de til å sykle på sykkelen. Hvis du trener hjemme, kan du få dem til å delta i noen jumping jacks, kroppsvektøvelser eller tauhopping.

Kutte ned på junk food og tv

Vanlig trening vil ikke hjelpe barna med å miste vekt Som forelder er det din jobb å sikre at kjøleskapet og pantryen er uten junk food og er fylt med sunne godbiter, for eksempel frukt, grønnsaker, nøtter og frø. Sett et godt eksempel ved å forbedre ditt eget kosthold og kutte ned på hvor lang tid familien din bruker foran TVen. For eksempel, unngå å se på TV mens du spiser middag og sett en daglig tidsbegrensning for TV-visning.

, , ] ]