Helse og Sykdom
I jakten på raske resultater og kaster uønsket magefett, ser mange menn til fettforbrenne kosttilskudd for å hjelpe skifte de pesky ekstra pounds. Problemet med dette er imidlertid at ikke bare spotreduksjon av fett fra et bestemt område er umulig, men fettbrennere er usannsynlig å gi deg mer merkbare eller raskere resultater enn kosthold og trening alene.
Fat Burner Basics
De fleste fettforbrennende kosttilskudd inneholder en blanding av stimulanter og urter som kan øke kroppstemperaturen og føre til økt kaloriforbrenning, notiserer sportsnæringsekspert Anita Bean på Menns Fitness-nettsted. De kan også undertrykke appetitt eller slippe adrenalin og øke stoffskiftet, selv om denne effekten sannsynligvis er svært liten.
Ingredienser
De fleste fettforbrennende kosttilskudd inneholder en blanding av ingredienser, med de to vanligste koffeinene og grønn te, bemerker sportsforsker dr. Jim Stoppani. Koffein kan hjelpe fett tap ved å binde seg til fettceller og øke fettforbrenningen, mens forbindelser i grønn te, kjent som katekiner, kan hjelpe med økt metabolisme, legger Stoppani.
Ideen om at menn trenger kosttilskudd for å brenne fett er en komplett myte, ifølge dietitian Dr. Chris Mohr. Kosttilskudd kan gi deg et lite løft når det kombineres med riktig kosthold og en intens trening rutine, men ingen supplement, pille eller pulver vil magisk brenne magefett, noterer Mohr. I tillegg, hvor du mister fett på kroppen din, bestemmes av genetikk, for å miste bukfett, må du konsentrere deg om å miste fett fra hvert område.
Legge til en fett- brennende supplement til diett for å hjelpe brenne magefett vil ikke nødvendigvis være skadelig, men det er usannsynlig å gjøre det bra heller. Du bør alltid sjekke med legen din før du begynner å ta et nytt tillegg. Ifølge personlig trener Christian Finn, er de beste måtene for menn å brenne fett raskt å spise mindre enn de brenner, løft vekter to til tre ganger i uken, spis et proteinrikt kosthold og legg til noe kardiovaskulært arbeid. , , ] ]