Helse og Sykdom
Fasting er en ekstremt personlig handling å ta, og kan påvirke helsen din på både positive og negative måter, så det å bestemme deg for når og hva du skal spise skal være deg og din helsepersonell. En grønnsaks- og juice-fasting kan være en tryggere måte å faste enn å eliminere mat og drikke fra kostholdet ditt i korte perioder. Fastings negative effekter kan inkludere utmattelse eller svimmelhet. Hvis du er sulten og ønsker å spise flere matvarer i løpet av fasten, kan du vurdere om å fortsette å faste er det beste valget for deg.
Påtente fordeler
Folk faste av forskjellige grunner, inkludert religiøs og avgiftning. Enten du fester som en del av en avgiftning eller vekttap, eller for å gå nærmere åndelig opplysning, eliminerer prosessen tyngre eller usunne matvarer og reduserer det totale kaloriforbruket for å la kroppen og sinnet komme seg og bli lettere. Noen forskere har konkludert med at begrenset inntak kan bidra til en lengre levetid og økt stressmotstand, ifølge en anmeldelse i oktoberutgaven av "Nutrition Journal." Anmelderne rapporterer at kaloribegrenset faste også kan redusere kroppsmassen, forbedre blodtrykket og bidra til å regulere blodsukkernivået.
Grønnsaker
Å spise grønnsaker i løpet av en rask er en effektiv måte å introdusere nærende næringsstoffer, vitaminer og kalorier på. slik at kroppen din ikke blir utarmet. Å spise en rekke grønnsaker kan også forbli en del av din generelle spiseplan for et sunt kosthold. Grønnsaker inneholder en rekke antioksidanter inkludert polyfenoler, quercetin og antocyanins, ifølge Linus Pauling Institute. Disse antioksidantene hjelper til med å forhindre hjertesykdommer, kreft og nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers og Parkinsons sykdom.
Juicer
Juicer gir også næringsstoffer, vitaminer og kalorier under faste. Fruktjuicer inneholder ofte kalium, noe som kan bidra til å senke blodtrykket, ifølge American Heart Association. C-vitamin kan bidra til absorpsjon av jern, og A-vitamin bidrar til hudens helse. Væskene i juice kan også forhindre deg i å bli dehydrert.
Forsiktig
Ikke all forskning bekrefter sikkerheten og effekten av faste. Noen mennesker, inkludert personer med diagnosen kreft, tuberkulose eller diabetes, burde ikke faste i det hele tatt, ifølge Vanderbilt University. Problemer forbundet med ekstreme dietter kan omfatte dehydrering, tretthet, svimmelhet og kvalme, menstruasjonsuregelmessigheter, forvirring, hårtap, kald intoleranse og til og med hjerterytmi fra mangel på næringsstoffer, ifølge University of Maryland Medical Center. Etter faste kan du være mer utsatt for overstadig spising som kan bidra til vektøkning.
, , ] ]