Positive og negative effekter av trening

Du blir sannsynligvis ofte fortalt å få mer mosjon, gitt de positive effektene som vanlig trening kan ha både fysiologisk og psykologisk. Imidlertid, mens de positive effektene er mange, gir trening likevel et lite antall negative effekter; Å være klar over disse fallgruvene kan hjelpe deg med å unngå dem. Rådfør deg med legen din før du begynner på et nytt treningsprogram.

Fysiske fordeler

Den største fysiske fordelen som oppstår ved trening er en forbedring i kroppssammensetningen. Regelmessig mosjon kan hjelpe deg med å håndtere vekten din ved å brenne fett, noe som reduserer risikoen for sykdommer som diabetes og hjertesykdom, MayoClinic.com-notater. Vekt trening spesielt hjelpemidler i fett tap samt bevaring av magert muskel; Det bidrar også til å styrke bein og ledd, noe som reduserer risikoen for skade, og kan hjelpe deg med å unngå degenerative tilstander som osteoporose og leddgikt.

Psykiske fordeler

Å trene i en gruppe eller besøke et kommersielt treningsstudio kan gi deg nye muligheter i ditt sosiale liv, fordi du kommer til å samhandle med mer likesinnede mennesker. De fysiske fordelene med trening, spesielt å miste vekt og øke muskelmassen, kan også påvirke deg mentalt. Studieresultater publisert i 1997 i medisinsk journal "Applied Human Science" konkluderte med at fagpersoner som deltok i vanlig trening, opplevde lavere angstnivå og forbedret humør og selvtillit.

Fysiske negativer

En av de største treningstrenene er skade. Enten du gjør kardiovaskulær trening, vekttrening eller annen type aktivitet, dersom du trener med dårlig form eller når du er trøtt, risikerer du å bli skadet. Trening for mye og hviler for lite kan resultere i overtraining syndrom, noe som kan føre til tretthet, sykdom og nedsatt ytelse, ifølge nettsiden til Brian Mac Sports Coach. For å sikre at du unngår dette, få tilstrekkelig hvile, og ta en dag eller to av hvis du føler deg spesielt trøtt.

Psykiske Negativer

Det er mulig å bli besatt med trening, og la det ta over livet ditt. Mens det er flott å trene regelmessig og ha treningsrelaterte mål, må du balansere dette med ditt sosiale og arbeidsliv. Når det gjelder opplæring, fokus på kvalitet over kvantitet, og sørg for at du gjør fremgang i trening - men ikke på bekostning av dine andre forpliktelser.

, , ] ]