Helse og Sykdom
Mange av dagens populære dietter krever å begrense inntak av karbohydrater eller konsumere bestemte typer matvarer. På samme måte er Fat Fast dietten et tre-til-fem-dagers regime designet for å øke vekttapet under et plateau. Spesielt hjelper Fat Fast dietten dem med lavt karbohydrat dietter som finner ut at de har sluttet å miste vekt, selv når de trener og bruker et lite karbohydrat diett. Selv om den amerikanske diettforeningen anbefaler at gjennomsnittlig kvinne bruker 1.800 til 2.000 kalorier, mens menn skal konsumere 2.000 til 2.800 kalorier per dag, før de begynner å spise fett raskt, bør de konsultere legen. Fett Fast kosthold krever å spise 900 kalorier fra fett og 100 kalorier fra andre matkilder. Kostholdet krever at du spiser mellom fire og fem mini måltider hele dagen. Som sådan kan du spise fire 250 kalori måltider eller fem 200 kalori måltider. CarbSmart.com anbefaler fire strimler bacon til frokost eller en unse tunfisk salat høy i majones innhold til lunsj. Du kan også spise en unse macadamia nøtter for et 200 kalorimål. Når du har fullført Fat Fast, må du gjenoppta et lite karbohydrat diett, men kan øke kaloriinntaket.
Metabolisk motstand
Fett Fast diett er basert på konseptet at noen mennesker er metabolisk resistent og kan ikke gå ned i vekt ved bare å øke aktivitetsnivået. Som sådan, kan folk som mister vekt raskt på lavt karbohydrat dietter, som er designet for å brenne fett raskere, være mindre metabolisk resistente. Ifølge Atkins Nutritionals, bør du miste mer enn to pounds i løpet av de to første ukene av en diett på 20 g karbohydrater per dag. Hvis du ikke har mistet denne vektmengden, foreslår Atkins at kroppen din kanskje ikke har begynt å brenne, hovedsakelig fett. Den gjennomsnittlige kvinnen kan forvente å miste seks pund om to uker, mens menn kan miste fire pund. Kvinner med høy metabolsk resistens kan miste fire pund om to uker, mens menn kan miste to pounds.
Fat Fast Filosofi
Fat Fast Dietteori hviler på ideen om at eliminering av karbohydrater fra kostholdet ditt fører til at kropp for å brenne fett raskere, siden kroppen brenner karbohydrater før fett naturlig. Redusere dietten til bare 10 prosent karbohydrater er ment å tvinge kroppen til å brenne fett raskere. I tillegg begrenser deg selv til bare 1000 kalorier, kan øke hastigheten som kroppen din brenner lagret kroppsfett, da mengden kalorier fra mat vil være for lav til å opprettholde mengden energi kroppen din trenger for å fungere. Denne kroppslige prosessen kalles lipolyse. Hvis du velger denne metoden for vekttap, må du imidlertid merke seg at de som ikke er metabolisk resistente, ikke bør prøve Fat Fast dietten, siden vekttap kan være for stort. Til slutt bør denne dietten vare lenger enn fem dager.
Fat Hurtige farer
Fat Fat Diet kan føre til at du bruker for få kalorier til å fungere skikkelig. Som sådan kan det hende du har problemer med å konsentrere deg eller kanskje oppleve en mangel på energi først. Å være både et kalori og lavt karbohydrat regime, kan Fat Fast dietten også føre til mangel på essensielle vitaminer og næringsstoffer. Hvis du velger å starte Fat Fast dietten, bør du ta kosttilskudd for å sikre at du opprettholder en tilstrekkelig mengde vitaminer og næringsstoffer. Merk at Fat Fast dietten bare er utviklet for å fremme vekttap, og du kan få igjen vekt hvis du gjenopptar vanlige matvaner.
Andre hensyn
Legen din kan ikke anbefale Fat Fast dietten som et middel til å bryte "through your weight loss plateau.", 3, [[Faktisk kan begrensende kaloriinntak redusere stoffskiftet, siden vitaminer og næringsstoffer i en rekke matvarer fremmer metabolske funksjoner. American Dietetic Association anbefaler et balansert kosthold og mosjon for å miste vekt på en sunn måte.
, , ] ]