The Nutrition of Cascadian Farms Granola

Cascadian Farms er et matfirma som markedsfører 75 forskjellige økologiske produkter. I tillegg til granola barer, frosset frukt og grønnsaker, fruktsprekker og fruktkonsentrater, tilbyr selskapet flere forskjellige typer granola frokostblandinger. Kornene er laget med økologisk havre, økologisk skarp ris og organiske søtningsmidler. Mens "organisk" og "granola" gjør frokostblandingen som et sunt mat valg, forstå næringsinformasjonen før du gjør det til en vanlig del av dietten.

Typer

Cascadian Farms tilbyr fem forskjellige typer granola . Grunnleggende smaker inkluderer lønn og brunt sukker, havre og honning og kanelroisin. En mørk sjokolade mandelversjon har mandler og sjokoladeflis og en frukt- og nøtterversjon med kirsebær, rosiner, tranebær, mandler, gresskarfrø og solsikkefrø.

Kalorier og makronæringsstoffer

En 2/3-kopps servering av kanelroisin, lønn og brunt sukker, og havre og honninggranolas inneholder mellom 210 og 230 kalorier. I mørk sjokolade mandel og frukt og nøtter smaker, en 3/4-cup servering gir 210 kalorier. Kanelroisin er den laveste i fett, med bare 3 g. Alle andre smaker inneholder mellom 5 g og 6 g fett. Ingen av kornblandingene inneholder mer enn 1 g mettet fett. Proteininnholdet i kornblandingen varierer fra 4 g til 5 g og karbohydrater fra 38 g til 42 g.

Ytterligere ernæringsinformasjon

Granolasene inneholder alle 3 g fiber per porsjon med unntak av mørk sjokolade mandelsmak med 4 g. Natriuminnhold varierer fra 95 mg per porsjon for frukt og mutter variasjon til 200 mg i kanelrosen-smaken. Granolasene gir alle 2 prosent av den anbefalte kostholdstillatelsen for kalsium og mellom 2 og 8 prosent for jern.

Sukker

Granolasene inneholder mellom 13 og 16 g sukker per porsjon, tilsvarende 3 til 4 ts verd. American Heart Association anbefaler å begrense tilsatte sukker til ikke mer enn 6 teskjeer per dag for kvinner og 9 teskjeer om dagen for menn. Mens noen av sukkene forekommer naturlig i versjoner med rosiner eller andre tørkede frukter, er mye fra flere kilder som økologisk honning, økologisk sukker eller melasse. Faktisk er den andre ingrediensen som er oppført for alle granolas, en slags form for sukker.

Hvis du ser på vekten din, bør du vurdere å handle i kalori-tett granola for kalorier med lavere kalori som tilbys av Cascadian Farms. I en kopp Purely O's eller Honey Nut O's er det bare 110 kalorier og 1 g fett. En kopp Cinnamon Crunch gir også 110 kalorier med 3 g fett. Disse kornene tilbyr bare 3 g til 8 g sukker, halv eller mindre enn i granolas.

, , ] ]