Lunsjboks Ideas for Preschoolers

Når barnet ditt begynner førskole, må du kanskje pakke henne lunsj hver dag. Maten som kommer i single-serving størrelser i matbutikken er praktisk, men er ofte fylt med salt, sukker, fett og tomme kalorier. Det er bedre å pakke næringsstoffer til din preschooler. Siden små barn kan være kresen, sender du den lille av med mat som ser ut og smaker tiltalende, øker sjansen for at hun faktisk vil spise hele lunsjen.

Hovedkurset

Det tradisjonelle hovedretten for en lunsjboks er et smørbrød. Mens de fleste førskolebarn som enkle smørbrød som ost, peanøttsmør og gelé og deli skinke, vil noen svinge på å spise det samme elementet hver dag. Prøv å plassere de samme fyllingene som du ville sette mellom to stykker brød i en tortilla i stedet - og deretter pakke den opp og kutte den i pinwheel runder. En annen måte å kle på smørbrød er å kutte dem i morsomme figurer med kakesklippere. Eller prøv forskjellige typer brød, som rug, pumpernickel eller pitabrød. Gjør smørbrød sunnere ved å bruke helkornsbrød, en ekte fruktspredning i stedet for sukkerholdig gelé og tilsett salat og tomat til kjøttmøte. av en sandwich. Forskolen din kan nyte yoghurt blandet med bær. Et annet alternativ er å fylle en termo eller isolert beholder med oppvarmede rester eller suppe. Eller prøv å pakke en taco salat laget med biff, salat, tomater, oliven og rømme - og inkludere tortilla chips på siden. Barnet ditt kan nyte kalde pastasalat blandet med rå eller dampet veggies også.

Frukt og grønnsaker

Inkluder frukt eller grønnsak med barnets lunsj for å legge til farge, knase og vitaminer til midt på dagen måltid. Dryss skivet frukt med sitronsaft for å forhindre browning. I tillegg til den typiske lunsjboksen kan frukt som epler, bananer og appelsiner prøve biter av melon eller ananas, en liten beholder med bær eller en håndfull tørket frukt. Husk å kutte druer i halv lengde for å unngå kvelning. Forskolebarn liker også ofte å spise grønnsaker med dukkert. Gi en liten beholder med ranch eller blåost dressing, hummus eller salsa til dipping. Inkluder baby gulrøtter, rågrønne bønner, skiver av pepper eller agurk, eller kirsebærtomater skiver i halv for dipping.

Snack Foods

Forpakket snacks, som potetgull og ostepuder, har ofte høy fett, kalorier og natrium. Erstatt disse med hjemmelaget popcorn, med sprinkling av hvitløkspulver til smak. En annen ide er å lage hjemmelagde hvite eller søte potetgull i ovnen. Stryk dem lett med salt og pepper, hvitløkspulver eller kanel. I stedet for cupcakes, sjokolade barer og andre sukkerholdige godbiter, inkludere et par hjemmelagde juice-søtet cookies. Eller lag gelatin "jigglers" ved å følge instruksjonene på pakken og legge til biter av bananer, rosiner eller annen søt frukt før de setter. En sti blanding laget av tørkede tranebær, stekt kokos, ristet havregryn og noen sjokoladeflis kan også tilfredsstille en søt tann uten å legge til for mange tomme kalorier. Ikke legg til hele nøtter til en sti-blanding for en barnehage, da de kan være en kvelningsfare.

Drikkevarer

Hvis barnets barnehage ikke gir melk, bør du vurdere å sende en miniatyrflaske med barnet ditt . Vann vil hydrere ham, ikke fylle ham opp slik at han ikke kan spise lunsj og ikke vil legge til noe sukker eller kalorier til måltidet. Hvis barnet ditt ikke drikker vann, gi ham boks med lavmælk eller 100 prosent fruktjuice. Unngå å pakke barns frukt-cocktaildrikke eller sportsdrikker, da de inneholder for mye sukker.

, , ] ]