Sunn lunsj å pakke for barn

Å pakke en sunn lunsj til barna dine - som faktisk blir spist og glede av - er en utfordring mange foreldre står overfor med jevne mellomrom. Tenk på noen nye ideer som er enkle å lage, næringsrike og morsomme å spise. Du vil være glad for å vite at barna koser seg med et sunt og tiltalende måltid ved middagstid.

Sandwiches and Wraps -

Bruk hele kornsbrød og -innpakning som et sunt utgangspunkt for morsomme og deilige lunsjer. I stedet for det vanlige peanøttsmør og gelésandwich, lager du en peanøttsmør og banansandwich, eller til og med en peanøttsmør og eplesandwich. Fyll en fullkorns pitta med hummus og knasende grønnsaker som barnet ditt liker. Prøv rømme med lite fett, salat, salsa, brun ris og bønner innpakket i en tortilla med full hvete. Lag en sunn kyllingsalat med hermetisert kylling, mayo, skiver av druer, pekannøtter og tørkede tyttebær for å gå sammen med en fullkornsveip. med en rekke fingermat barn elsker. Lag sunne smørbrød på fullkornsbrød, og bruk kakekuttere til å skjære dem i forskjellige former. Tilsett en rekke kuttet frukt og grønnsaker og legg til dukkert for å følge med dem, for eksempel hummus eller yoghurt. Lag en honning-sennepsdypp for å gå sammen med et bakt kyllingbryst du har skåret i strimler. Fordel pizzasaus på en fullkornet tortilla og tilsett mozzarellaost med lite fett. Smelt deretter osten, rull opp tortillaen og skjær den i bittstore biter. Tilsett mat med høyt protein som strengost, ostebiter med lite fett, hardkokte egg, kikerter og nøtter.

Rester

Varm opp rester fra de sunne middagene barna liker, og pakk dem i et isolert termos for å holde dem varme til lunsjtid. Prøv matrester som tortellini eller ravioli med tomatsaus, vegetarisk chili med bønner og solid kyllingsuppe med brun ris og grønnsaker. Tilsett litt gulrøtter, eplesaus og et hardkokt egg. Ikke glem å ta med noen plastutstyr. - Dessert og drikke -

I stedet for potetgull, informasjonskapsler og sukkerholdig brus, lager du lunsjboksdesserter og drikker også sunne. Lag din egen løypemiks med solsikkefrø, nøtter og tørket frukt, eller bland luftpoppet popcorn med nøtter og rosiner. Prøv epleskiver med eplemos for å dyppe. Det er mer sannsynlig at barn spiser en appelsin med lunsj hvis du skreller og deler den. Fikestenger er et bedre valg enn mange andre informasjonskapsler. Pakk vann eller skummet melk å drikke sammen med lunsj.

, , ] ]