Helse og Sykdom
En stor del av din kroppsbyggings suksess avhenger av din evne til å bygge muskler ved å opprettholde slemme treningsøkter, men ernæring spiller også en viktig rolle. For å bygge muskler og opprettholde lavt nivå av kroppsfett som kreves for å imponere kroppsbyggende dommere, må ernæringen være en prioritet. Selv om proteiner med høyt protein er avgjørende, kan lavere proteinfôr, som frosset hvetekorn, også være fordelaktige.
Kroppsbyggere har vanligvis svært høye kaloribehov, ettersom vektløfting er en intens aktivitet. En time-trening kan brenne mer enn 500 kalorier. I tillegg til å konsumere nok kalorier til å brenne treningsøktene dine, må du nå et kalorioverskudd for å bygge muskler. Personlig trener Tony Gentilcore foreslår at du spiser så mye som 120 prosent av vedlikeholdskalorienivået på treningsdager, så høye kalori matvarer er ideelle. Imidlertid gir en kopp knust hvete korn bare 170 kalorier, så det er relativt lavt i kalorier. Denne kornblandingen er høyere i kalorier enn andre typer frokostblandinger, så det kan være et godt alternativ hvis du allerede spiser frokostblandinger.
Proteininnhold
Protein er et viktig næringsstoff for kroppsbyggere, da det gir aminosyrene nødvendig for å bygge muskelvev. Ristet hvete frokostblanding er lav i protein, med bare 6 g i hver en-kopp servering. Hvis du trenger å legge til mer protein i kostholdet ditt for å støtte dine muskelbyggingsmål, kan egg være et bedre frokostvalg, da ett egg gir 6 g protein med bare 70 kalorier.
Fet innhold
Ristet hvete kornblanding er lite fett. Mens fettprodukter kan være nyttig for slanking, er de beste kroppsbyggingsmatene tette i kalorier, og fett er tettere enn protein og karbohydrater. I tillegg viser en undersøkelse fra oktober 2010-utgaven av "Journal of the International Society of Sports Nutrition" at sunne fettstoffer, som de som finnes i fiskeolje, kan fremme økning i muskelvekst og nedgang i kroppsfett.
Karbohydratinnhold
Ristet hvete frokostblanding er rik på karbohydrater, noe som kan være gunstig for kroppsbygging. Hver kopp makulert hvete kornblanding gir 40 g karbohydrater, som er mer enn andre typer frokostblandinger. Karbohydrater gir energi til treningsøktene dine og kan hjelpe til med å gjenopprette; en studie fra mai 2009 utgaven av "Journal of the International Society of Sports Nutrition" fant at forbruker korn og skummet melk etter trening kan fremme muskelgjenoppretting.
, , ] ]