Oransje diett

Orange dietter er populære fad dietter. Det finnes flere forskjellige typer oransje dietter, og mens noen er basert på lydprinsipper, øker andre bekymringer om deres sikkerhet og effektivitet. Med litt informasjon kan du gjøre det beste valget for deg selv og dine mål. Som alltid, før du starter et vekttapsprogram, snakk med en lisensiert helsepersonell.

Typer

Orange dietter kommer i flere former. En versjon, appelsinjuice dietten, anbefaler å drikke 1-1 /2 liter appelsinjuice daglig. Et annet populært kosthold anbefaler å spise frukt, for eksempel appelsiner, før måltider. En annen diett anbefaler appelsiner som en del av rensende dietter, som antas å fungere ved å rense kroppen av giftstoffer, mens andre dietter fortsatt går så langt som å anbefale å spise noe annet enn appelsiner, en form for fasting, over en periode.

Sikkerhet

Noen av de mer alvorlige oransje dietene presenterer visse farer. Langsiktig fasting robber kroppen din av viktige næringsstoffer og kan føre til at musklene dine bryter ned, ifølge registrert dieter Lona Sandon, som sitert av MSNBC. Rensende dietter, enten de inneholder appelsiner, er ikke, er basert på dårlig vitenskap. En normal persons kropp er helt i stand til å fjerne giftstoffer alene, rapporterer Dr. Nasir Moloo, en gastroenterolog med Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group i California, også sitert av MSNBC.

Effektivitet

Selv om den mer ekstreme former for appelsin dietter utgjøre noen sikkerhetsproblemer, mildere former, som de som oppfordrer deg til å spise en oransje før ditt normale måltid, er basert på sunne prinsipper. Hele appelsiner er gode kilder til fiber og fiber, og de hjelper deg til å føle deg full på færre kalorier. Dessuten spiser kosthold med lavt kaloriinnhold, for eksempel frukt, før måltider, et ekstra kurs og hjelper deg med å holde inntaket ditt under kontroll, ifølge Barbara Rolls, en professor i næringsvitenskap ved Pennsylvania State University, sitert av USA Today. Betraktninger

Appelsiner er ikke mirakel diett mat. En kopp appelsiner inneholder 81 kalorier, og 1 kopp appelsinjuice inneholder 112 kalorier, ifølge USDA National Nutrient Database. Selv om appelsiner er sunne matvarer, kan du legge vekt på å spise for mye frukt om dagen. Hold fast på USDA-anbefalingen på 1,5 til 2 kopper frukt hver dag.

Selv om appelsiner er sunne matvarer, kan de føre til problemer for de med visse fordøyelsessykdommer. De som lider av hyppig halsbrann eller syre reflukssykdom, kan reagere dårlig på sure matvarer, rapporterer Nasjonalt fordøyelsessykdomsinformasjon Clearinghouse, en tjeneste hos Nasjonalt institutt for helse.