Helse og Sykdom
Det er mange årsaker til tap av matlyst, inkludert å være for trøtt eller stresset og bli forkjølet eller ta medisiner, som begge kan kale smaksløkene dine og slå av maten , ifølge NHS Shetland, en skotsk helsepersonell. Enkle endringer i kostholdet ditt kan bidra til å øke appetitten; det er imidlertid viktig at du oppsøker lege dersom appetittapet ditt vedvarer og /eller du mistenker at det er forårsaket av en mer alvorlig underliggende medisinsk tilstand.
Spis frokost. En sunn frokost er nødvendig for å sparke i gang kroppen din etter at den har vært uten mat over natten, sier Storbritannias Foods Standards Agency. For å oppnå best mulig appetittfremmende resultat, inkluderer en rekke frukt, yoghurt og fullkornsprodukter. Tenk på kroppen din som en motor: den trenger drivstoff eller mat av god kvalitet for å fungere ordentlig, og ved å forbrenne dette drivstoffet bruker du energi, noe som får deg til å føle deg sulten igjen.
Spis lite og ofte. Store måltider tar kroppen din lenger tid på å fordøye og kan få deg til å føle deg oppblåst og sløv, noe som betyr at du har mindre sannsynlighet for å føle deg sulten, melder Storbritannias avis "Daily Mail". Ved å spise små måltider regelmessig gjennom dagen, vil du gjøre det lettere for kroppen din å fordøye maten og brenne den som drivstoff. Og med at kroppen din brenner mindre mengder drivstoff oftere, vil du sannsynligvis føle deg sulten før.
Spis mindre fiber i kostholdet ditt. Som en kortsiktig løsning kan du prøve å spise færre fiberrike matvarer, som brun ris og brød, pasta og havre. Fiber er en essensiell del av et sunt kosthold, men hvis du trenger å øke appetitten raskt, kan du ved å redusere inntaket ditt føle deg sulten oftere, hvis du reduserer inntaket litt. Et fiberrikt kosthold gjør at du blir mett lenger fordi den behandles sakte av kroppen din. Det bremser også hastigheten som mat kommer inn i blodomløpet og blir brukt opp som energi.
, , ] ]