Er deres fordeler å Juice under graviditet?

Graviditet er en viktig tid for deg å ta vare på kroppen din, både for din egen helse og for din voksende baby. Det er noen praksiser som du kan vurdere når du er gravid, for å hjelpe deg med å få næringsstoffer så vel som å forbedre helsen din generelt. Juicing er prosessen med å trekke ut juice fra rå mat. Folk bruker vanligvis en juicing maskin til dette formålet, men juicing kan også gjøres med en blender eller for hånd. Frisk juice fra rå frukt og grønnsaker er lett å fordøye og er fullpakket med næringsstoffer som du trenger under graviditeten.

Vitaminer er gode!

Juicing gir tilgang til mange forskjellige vitaminer som juiced frukt og grønnsaker må by på. Ifølge Minnesota State University, når du drikker fersk juice i stedet for å spise grønnsaker og frukt, kan du absorbere opptil 90 prosent av næringsstoffene. Alternativt, ved å tygge faste matvarer og bryte ned næringsstoffer gjennom fordøyelsen, kan du ta inn bare ca 35 prosent. Du kan få en stor prosentandel vitaminer fra maten du drikker hvis du er gravid. For eksempel, tar vitamin C under svangerskapet å beskytte immunforsvaret ditt, mens vitamin A bidrar til å opprettholde sunn hud, tenner og øyne. Du kan få disse vitaminene og andre fra juice og grønnsaker, slik som brokkoli, gulrøtter, sitrusfrukter og jordbær.

Fyll opp på folsyre

Folsyre, som faktisk er vitamin B-9, er nødvendig under graviditet for å beskytte babyen din mot noen typer anomalier som kan oppstå under utvikling, som anencephaly, spina bifida og andre nevrale rørfeil. Folsyre er også viktig for å opprettholde moderkaken, som overfører næringsstoffer mellom mor og baby under graviditet. En fordel med juicing er at det er lettere å ta næringsstoffer gjennom juice enn å spise tilsvarende antall frukt og grønnsaker hver dag. Du kan få folsyre i kostholdet ditt ved å juicere frukt og grønnsaker som appelsiner, jordbær, rødbeter, spinat og brokkoli.

Erstatt det dårlige med det gode

Du kan juice litt mat og drikke det som en erstatte noen typer trang under graviditet. For eksempel, hvis du har lyst på mye salt mat, kan du vurdere juicefôr som inneholder pantothensyre, eller vitamin B-5, som brokkoli, linser eller avokadoer. Juicing matvarer som inneholder krom kan være en erstatning for noen søtsaker og sjokolade. Du kan få krom fra matvarer som epler, brokkoli, druesaft, grønne bønner og poteter.

Boost Your Iron

Strykejern er viktig under graviditeten både for helsen og for babyen din. Spinat inneholder jern og andre vitaminer som kalium og beta-karoten, og juicespinat kan hjelpe kroppen din til å absorbere jern. Du trenger strykejern for å unngå anemi, samt å støtte produksjonen av hemoglobin, som transporterer oksygenmolekyler gjennom hele kroppen din og til fosteret. Ifølge den amerikanske graviditetsforeningen kan jern også hindre deg fra å gå inn i prematur arbeidskraft eller ha en for tidlig baby. Du kan få jern fra juicing andre matvarer som bønner, purre og erter.

, , ] ]