Hva er GM-dietten?

GM-dietten står for General Motors diett, et 7-dagers vekttapsprogram forutsatt som en eksklusiv plan utviklet for General Motors ansatte i 1980 med velsignelsen fra US Food and Drug Administration, US Department of Agriculture og Johns Hopkins Research Center. Imidlertid, som "New York Times" -forfatteren Roger Cohen oppdaget, avslår General Motors enhver forbindelse med dietten. Planen ligner sterkt på andre populære ukes lange dietter som kål suppe diett og Sacred Heart dietten. Som disse andre programmene, er GM-dietten kritisert av eksperter som Elaine Turner University of Florida næringsforsker som uholdbar og usunn. Snakk med legen din før du begynner noen form for GM-dietten.

Hvordan fungerer det?

GM-dietten har et stramt sett med spiseinstruksjoner for hver dag i programmet. På dag ett, etterfølgere spiser all frukt, bortsett fra bananer. Dag to er alle grønnsaker, starter med en bakt potet og smør. Den tredje dagen tillater både frukt og grønnsaker, mens dag fire fokuserer på melk og bananer. Dag fem er reservert for magert biff og tomater; Dag seks gir biff med hvilken som helst type grønnsak. På diettens siste dag drikker dieters frisk fruktjuice og spiser brun ris med grønnsaker. En all-you-kan spise vegetabilsk suppe er introdusert på dag fire, og dieters oppfordres til å drikke opptil 15 glass vann daglig.

Mulige fordeler

Hvis GM-dietten forsyner deg med færre daglige kalorier enn du vanligvis forbruker, vil du gå ned i vekt. Cohen rapporterte at etter å ha fulgt programmet for en uke, mistet han 11 pund. Programmet kan appellere til dieters som ikke liker matlaging eller kompliserte måltidsplaner, og som er tiltrukket av ideen om å konsumere ubegrenset mengder tillatt mat. Turner sier at etter GM-dietten for de tildelte syv dagene ikke er sannsynlig å forårsake skade med mindre du har en tidligere medisinsk tilstand.

Potensielle ulemper

Det største problemet med GM-dietten er at retningslinjene er uholdbar. Selv om du går ned i vekt ved å følge sju dagers plan, vil du sannsynligvis få pund tilbake når du kommer tilbake til vanlige matvaner. Programmet oppfordrer ikke regelmessig mosjon eller lærer etterfølgere til å innlemme næringsrik mat og lavmaks matlagingsteknikker i sin normale livsstil. I tillegg begrenser kostholdet ditt inntak av hele korn, sjømat og meieriprodukter, som alle inneholder næringsstoffer som kan bidra til lavere risiko for kroniske medisinske problemer som kreft, hjertesykdom og osteoporose.

Eksperterne sier

Ifølge Cleveland Clinic, er den beste måten å gå ned i vekt - og holde den av - å kontrollere porsjonsstørrelsene, trene regelmessig og sentrere ditt daglige diett på et bredt utvalg av næringsstoffer. GM-dietten oppfordrer ikke noen av disse prinsippene. Faktisk sier Harvardhelsehøgskolen at vektstyringsprogrammer som GM-dietten som skaper en strategi som passer like bra, ikke vil være effektiv for de fleste, siden alle er forskjellige. Hvis du har problemer med å miste vekt, spør legen din eller en ernæringsfysiolog for å hjelpe deg med å utvikle en balansert spiseplan som inkluderer planlagt fysisk aktivitet.

, , ] ]