Brummel & Brown Nutrition Information

Brummel & Brown er et merkenavn for et smørtypeprodukt som er laget med yoghurt. Varemerket tilbyr også en kremaktig fruktspredning. Mens disse sprøytene er ganske lave i kalorier, inneholder de ganske mye mettet fett og nesten ingenting i veien for vitaminer og mineraler. Dette betyr ikke at du bør unngå disse produktene, men det er smart å kjenne sine ernæringsfakta, slik at du kan jobbe dem med i din måltidsplan.

Tips

Brummel & Brown har 417 kalorier og 33,33 g total lipid (fett) per 100 gram servering i henhold til ernæringsfakta fra USDA matkomposisjon databasen.

Kalorier og fett

En 1 ss servering av Brummel & Brun spredning laget med yoghurt inneholder 45 kalorier og 8 gram fett, hvorav 1,5 gram er mettet. American Heart Association anbefaler å begrense mettet fett til ikke mer enn 7 prosent av dine daglige kalorier da det kan forårsake vektøkning og bidra til høyt kolesterol, noe som kan føre til hjertesykdom. En 1-ss servering av Brummel & Brønn jordbær frukt spredning inneholder 50 kalorier og 4 gram fett, 1 gram som er mettet. Brummel & Brown bruker ikke transfett i sine produkter, noe som er et pluss fordi transfettene også kan påvirke kolesterolet ditt negativt, noe som gir deg en høyere risiko for hjertesykdom.

Sugar

Mens Brummel & Brunt spredt med yoghurt inneholder ikke tilsatt sukker, en 1-ss servering av fruktspredningen har 3 gram sukker. Det er nesten 1 teskje tilsatt sukker. American Heart Association anbefaler at kvinner begrenser inntaket av tilsatt sukker til 6 teskjeer om dagen, mens hanner kan ha opptil 9 teskjeer om dagen. Sukker legger til kalorier til maten, men leverer ikke essensielle vitaminer og mineraler. Regelmessig å konsumere for mye sukker kan også forårsake vektøkning, noe som øker risikoen for type 2 diabetes og hjertesykdom.

Sodium

The Brummel & Brun spredning laget med yoghurt inneholder 90 milligram natrium per spiseskje. American Heart Association anbefaler at du begrenser ditt daglige natriuminntak til 1500 milligram eller mindre, så en enkelt spiseskje påvirker 6 prosent av den daglige grensen. Vær imidlertid oppmerksom på at en spiseskje ikke er så mye, og hvis du bruker mer enn det, vil du også spise mer natrium. The Brummel & Brun fruktspredning smaker søt, men 1 spiseskje inneholder fortsatt 45 milligram natrium.

Inkludert Brummel & Brown i kostholdet ditt

Bortsett fra den lille mengden vitamin A i Brummel & Brun spredt med yoghurt og fruktspredning, du vil ikke få noen viktige vitaminer og mineraler fra disse produktene. Husk dette når du lager din daglige eller ukentlige meny, slik at du kan kompensere ved å legge til andre næringsdette matvarer andre steder i planen. Når du har en servering av Brummel & Brun, ta deg tid til å måle ut 1 spiseskje, slik at du ikke spiser mer fett, natrium og sukker enn du trenger. Spredene passer godt sammen med hele hvete bagels eller brød og kan også utfylle smaken av helkornsprakkere, som alle er gode kilder til fiber.

, , ] ]