Dagligvarekatalog med sunne matvarer til småbarn

En småbarns kropp vokser raskt, og krever mye næring for å møte kroppens økende krav. Å mate barnet ditt med et sunt, nærende kosthold, bidrar til at hun blir sunn, sterk og at kroppen hennes vil kunne vokse riktig. Når du handler i matbutikken, ta med en liste over sunne mat valg.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker inneholder høye nivåer av vitaminer og mineraler som er avgjørende for en barns riktig ernæring. Disse næringsstoffene, som vitamin C, vitamin A, vitamin E, kalsium og B-vitaminer sikrer at en smårolling har nok næring til å vokse og vedlikeholde bein og muskel. Fordi småbarn stadig vender seg til tennene og tygger mat, må frukt og grønnsaker kuttes i små bittestørrelser for å unngå mulighet for kvelning. Velg et utvalg av fargerike frukter og grønnsaker, som bær, epler, grønne bønner, gulrøtter og bananer. Jo mer fargerike frukter eller grønnsaker, desto høyere er konsentrasjonen av vitaminer og mineraler.

Hele korn

Hele korn blir minimalt behandlet. De inneholder mineraler, fibre og proteiner som er nødvendige for muskelvekst, utvikling og opprettholdelse av riktig fordøyelse. Hele kornmatvarer inkluderer hele hvetebrød, kjeks og bakevarer laget av fullkornsmel. Unngå brød og mel som er raffinert eller altfor bearbeidet, da de er uten næringsstoffer og ikke gir noen vitaminer eller mineraler til en voksende smårollers kropp.

Protein

Proteiner hjelper småbarn til å bygge muskler og hjelpe de vokser sterkt og sunt hår og negler. Animalske proteiner bør kuttes opp i små biter, slik at småbarn ikke staver av et stykke kjøtt eller fisk ved et uhell. Ikke-animalske proteiner, som bønner eller jordnøtsmør, som generelt nytes av småbarn. Disse kan brukes som basis for sunne smørbrød. Noen smårollinger er allergiske mot peanøttsmør, så det er første gang å holde øye med pjokk når han prøver jordnøddesmør for første gang. Unngå proteiner som er høye i mettet fett eller er for bearbeidet, for eksempel pølser eller pølser. Disse typer kjøtt kan inneholde nitrat og nitritt som kan være skadelig for småbarn å innta i store mengder.