Slik beregner du kroppsfettprosent for en Woman

Beregning av kroppsfettprosent, også kjent som kroppsmasseindeksen, kan gjøres ved hjelp av en vanlig formel hvis du er kvinne. Den mest nøyaktige måten å måle kroppsfettprosent på er imidlertid undervektsvekt. Men en grunnleggende formel gir deg en ide om din fette prosentandel når du tar flere målinger.

Trinn 1

Veier deg på skalaen. Ta din kroppsvekt i pounds og multipliser den med 0.732. Ta nå svaret ditt og legg 8,987 til det. Ta opp svaret ditt på papir.

Trinn 2

Mål håndleddet på den høyeste delen. Ta målingen i tommer og del den med 3,14. Skriv det ned.

Trinn 3

Mål midjen på din flåte. Multipliser denne måling med 0,157. Ta opp denne målingen

Trinn 4

Mål hoftene dine på det høyeste punktet. Multipliser denne måling med 0,249. Ta opp resultatet.

Trinn 5

Mål underarmen på det høyeste punktet. Ta målingen og multipliser den med 0,434. Jot ned produktet.

Trinn 6

Beregn lean kroppsmasse. For å gjøre dette, legg sammen svar du registrerte i trinn 1 og 2. Ta dette nye svaret og trekk resultatet fra trinn 3. Ta det nummeret og trekk resultatet fra trinn 4. Ta det svaret og legg til resultatet fra trinn 5. Dette Resultatet er din magre kroppsmasse.

Trinn 7

Beregn kroppsfettvekten din. Ta din kroppsvekt (vekt på skalaen) og trekk din magert kroppsmasse (svaret fra trinn 6).

Trinn 8

Ta resultatet fra Trinn 7 og multipliser det med 100. Ta dette svaret og del det med din totale kroppsvekt (vekt på skalaen). Dette er din kroppsfettprosent

Ting som trengs

Baderomsskala

Fleksibel målebånd

Kalkulator

Tips

Idrettsutøvere vil ha en kroppsfettprosent på 14 prosent til 20 prosent.

Kvinner som er fysisk egnet, har en kroppsfettprosent på 21 prosent til 24 prosent.

En sunn mengde kroppsfett er 25 prosent til 31 prosent.

En kroppsfettprosent over 31 prosent regnes som overvektig.