Snackmat med lite fett, lite natrium og lavt kolesterol

Snacking er en viktig del av et sunt kosthold fordi det hjelper til med å forhindre sult mellom måltidene og reduserer sjansen for at du blir overstadig spist. Trikset er å velge en matbit som har lite kalorier, fett, natrium og kolesterol, som holder vekten og beskytter deg mot helseproblemer, som hjertesykdommer og høyt blodtrykk. Mange snack valg passer til regningen og har den ekstra fordelen av å være næringstett, som beskytter helsen din.

Frukt

Frukt er et av de beste snacksvalgene hvis du ser på inntaket av fett, natrium og kolesterol. . Det vil fylle deg med minimale kalorier og hjelpe deg med å nå søppelmat. Frukt er naturlig søt, noe som gjør det til et ideelt mellommåltid hvis du synes du ønsker sukkerholdig godbit. Prøv epler, appelsiner, ananas, mango, kiwi, bær eller bananer. Kombiner flere frukter for å lage en salat eller nappe på et fruktstykke ved skrivebordet eller i bilen. Frukt er bærbar og holder godt, noe som gjør det til et godt valg for en lunsjboks-snack eller en snack etter trening.

Grønnsaker

Som frukt er grønnsaker veldig lite i salt, kolesterol og fett og er enkle å forberede. Prøv gulrøtter, selleri, paprika, brokkoli, agurker, tomater og courgette. Hvis du ikke liker vanlig grønnsaker, dypp dem i hummus, som er laget av kikerter og er lite i salt, kolesterol og fett. Bland hakkede grønnsaker med bladgrønne grønnsaker for å lage en sunn salat til et mellommåltidssnack. Et ekstra insentiv til å spise grønnsaker for en matbit er at de inneholder en god mengde fiber, et næringsstoff som bulker opp i magen, slik at du føler deg mett over lengre tid. Vær forsiktig med hermetiske grønnsaker fordi de ofte har tilsatt salt.

Meieri-mat med lite fett

Meierik mat med lite fett er gode proteinkilder, et næringsstoff som spiller en rolle i metthetsfølelse. Imidlertid er mat fra fullmelk med mye fett og kolesterol. du bør unngå disse hvis du ser på inntaket ditt. Velg ost, yoghurt og cottage cheese med lite fett. Server disse gjenstandene med frukt eller fullkorns kjeks for å øke fiberinnholdet i snacks, noe som vil hjelpe deg å fylle deg uten å øke mengden kolesterol, fett og salt du spiser.

Popcorn

Popcorn regnes et fullkorn, noe som betyr at den inneholder en god dose fiber, noe som gjør det til et fyllingssnacksvalg. Velg air-popped popcorn uten smør eller salt, som holder mengden kolesterol, natrium og fett lav. For å tilsette smak, prøv å drysse popcornet ditt med chilipulver eller hvitløkspulver. Popcorn er et godt alternativ til chips eller kringler hvis du liker et knasende mellommåltid. Unngå filmkino-popcorn, som er blandet med smør og salt og ikke er et sunt valg hvis du ser på inntaket av fett, kolesterol og natrium.

, , ] ]