Effektene av å ikke spise sunt

De sier at du er det du spiser, noe som betyr at det du putter i kroppen din påvirker hvordan det fungerer. Hvis du spiser en diett rik på unødvendige og usunne næringsstoffer, kan du gjøre det vanskeligere for kroppen din å fortsette å jobbe effektivt, noe som kan føre til helseproblemer. Dårlige dietter som mangler vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer du trenger, kan ta en betydelig negativ pris på din generelle helse. Du kan velte konsekvensene av et usunt kosthold ved å begynne å spise sunt.

Vektøkning

Å spise usunt kan føre til uønsket vektøkning. Hvis du spiser kaloritett mat, er det sannsynlig at du går opp i vekt. Mat som foredlet kjøtt, rødt kjøtt, helmelkeprodukter, søtsaker og snacks med høyt kaloriinnhold kan alle bidra til vektøkning. Selv sunn mat når den konsumeres i større kvaliteter kan være usunn, noe som kan føre til uønsket vektøkning.

Å være overvektig er problematisk av mer enn bare utseendemessige årsaker. Det øker risikoen for mange andre sykdommer og kroniske tilstander, som leddgikt. , søvnapné og hjertesykdom.

Ernæringsmangler |

Et usunt kosthold kan gi deg ernæringsmessige mangler; du kan bli underernært selv om du spiser regelmessig fordi du ikke spiser sunn mat. Å være underernært kan gi deg økt risiko for sykdom, og det kan motvirke vekst og utvikling av barn. Hvis du inkluderer store mengder alkohol i kostholdet ditt, kan det også gjøre det vanskeligere for kroppen din å absorbere vitaminene og mineralene du spiser, noe som kan føre til mangler. Symptomer på mulige ernæringsmangler kan omfatte både fysiske og mentale symptomer som tretthet, forvirring, tørr hud, redusert immunfunksjon, svimmelhet og problemer med å lære. Snakk med legen din for å avgjøre om du spiser et kosthold som setter deg i fare for ernæringsmangel.

Hjertesykdom og hjerneslag |

Kosthold som er rike på mettet fett, kolesterol, transfett og overflødig kalori øker vekten og kolesterol i blodet til usunne nivåer, noe som gir deg økt risiko for både hjertesykdommer og hjerneslag. Et usunt kosthold som inkluderer store mengder natrium, bidrar også til høyere blodtrykk, noe som også øker risikoen for hjertesykdommer og hjerneslag. Kostholdsvalg bidrar sterkt til om du vil bli rammet av enten hjertesykdom eller hjerneslag.

Diabetes

Et usunt kosthold påvirker diabetes type 1 fordi det bidrar til vektøkning og det gjør det vanskeligere å holde blodsukkeret ved ", 3, [[Dårlig kontrollert blodsukkernivå kan føre til ytterligere komplikasjoner som nerveskader, dårlige legende sår og nyresvikt.

Usunn spising øker også risikoen og alvorlighetsgraden av diabetes type 2. Overvekt og overvekt er ofte medvirkende faktorer i utviklingen av diabetes type 2. Et sunt kosthold som fører til vellykket vektstyring kan bidra til å kontrollere eller til og med forhindre utvikling av diabetes type 2.

, , ] ]