Paleo Diet & Diet Soda Info

Paleo-dietten er basert på mat jeger-samlere som ble spist før introduksjonen av jordbruk og den resulterende bearbeidede maten. Å spise paleo betyr å eliminere alle korn, spesielt glutenholdige korn, meieriprodukter, belgfrukter, sukker og bearbeidet mat. Et paleomåltid er basert på generøse porsjoner av sesongens ikke-stivelsesholdige grønnsaker, adekvate mengder protein fra villfanget fisk og sjømat, frittgående fugl og egg samt gressmatet kjøtt ledsaget av sunt fett fra olivenolje, kokosnøttolje , avokado og nøtter og frø. Selv om kostholdsbrus er sukkerfritt, faller de i kategorien neolitisk bearbeidet mat som bør unngås av paleo-spisere.

Drivstoff med kroppen din med det beste drivstoffet.

Kostholdsbrus er søtet med kunstige søtstoffer som "aspartame and acesulfame-potassium.", 3, [[Selv om de kan være litt bedre enn sukkerbelastet og sukkerholdig brus med kornsirup med sukker, inneholder diettbrus mange behandlede og raffinerte ingredienser som ikke bidrar til helsen din. Å spise paleo handler om å spise og drikke bare mat og drikke som vil gi det beste drivstoffet for kroppen din. Kostholdsbrus gir deg ingenting mer enn tomme kalorier og kjemiske stoffer som sannsynligvis ikke vil bidra til din generelle helse og velvære.

Insulinrespons og vekt -

Selv om kunstige søtstoffer ikke påvirker blodsukkeret nivåer, kan den søte smaken fortsatt utløse insulinfrigjøring i bukspyttkjertelen. En studie publisert i august 2010 i tidsskriftet "Appetite" viser at forbruk av aspartam og stevia av mager og overvektige individer fører til frigjøring av insulin. Høye nivåer av insulin i blodet, også kalt hyperinsulinemi, er assosiert med økt kroppsfett, en endret blod lipidprofil, høyt blodtrykk og insulinresistens, som forklart i en anmeldelse publisert i mars 2011 "Research Reports in Clinical Cardiology." Hvis du følger en paleo-diett, men ikke er i stand til å miste kroppsfett og optimalisere kroppssammensetningen, kan kostholdsbrus og kunstige søtstoffer de inneholder være det som er til hinder for din fremgang.

Sweet Cravings -

Drikke kosthold brus og kunstig søtet drikke regelmessig kan opprettholde den søte tannen og tilvenningen din til søtsaker. Hvis du er interessant i å ta i bruk en paleo-livsstil, består de viktigste trinnene i å eliminere korn, meieri, belgfrukter og sukker. Etter at du har ryddet opp i spisevanene, kan det være på tide å eliminere brus. Utfordre deg selv til å eliminere dem i 30 dager for å se om det påvirker energinivået, kroppsvekten og den generelle helsen din på en positiv måte. Du kan oppleve intense lyster i løpet av den første uken eller to, men ønsket om å ha kostholdsbrus vil raskt forsvinne når du opplever fordelen ved å eliminere dem fra kostholdet.

Kicking Your Diet Soda Addiction -

To Gjør det lettere å sparke kostholdsvanen, bytt ut brus med andre drinker. For de fleste er ikke rent vann velsmakende nok. Legg til et vann med sitron eller lime for å krydre det, eller tilsett friske jordbær for å smake vannet ditt naturlig. Hvis du savner fizz, kan du prøve kullsyreholdig vann og smake med kalk eller sitronsaft. Usøtet te og urtete er også gode alternativer til kostholdsbrus på paleo-dietten.

, , ] ]