Mat til små barn til bulk Up

Barn som er undervektige kan lide av sykdommer og sosial drilleri. Legge til kalorier til barns dietter kan hjelpe dem å sette på pund og fylle ut. Hjelp barna dine til å velge kalori-tett næringsrik mat over søppelfôr som ikke støtter forbedret helse eller muskeløkning.

Guacamole

Avokado er en tett kilde til kalorier med 368 kalorier per pureed cup. Kombinere med limejuice og et lite hvitløkssalt for å lage en dukkert som barna dine kan nyte med bakt chips eller pretzels.

Smoothies

Lag smørbrød som ligner melkskakninger for å hjelpe barna med å få vekt. Kombiner 1 kopp melk med en frossen banan, 2 ss. peanøttsmør og 1 ss. sjokoladesirup for å lage en 475 kalori drikk med kalsium, kalium og umettede fettstoffer. Andre smaksammensetninger inkluderer frosne jordbær og appelsinjuice med frossen yoghurt eller ananas, strimlet kokos og vanlig yoghurt.

Snack Mixes

Hjelper barnet ditt å sette sammen kalori-tette snackblandinger som de kan stash i en ryggsekk for en mellomkurs kalori boost. Kombiner nøtter, tørket frukt, mørk sjokolade chips, granola frokostblandinger og pretzels av ditt barns valg. Nøtter er en kilde til hjerte-sunn fett, vitamin E og magnesium. Tørket frukt gir fiber og en konsentrert mengde vitaminer og mineraler. Mørk sjokolade tilbyr antioksidanter, granola har fiber og pretzels gir kalorier i form av energiproduserende karbohydrater.

Ost

Ost er kilden til kalsium og fosfor, som støtter barnets skjelettutvikling. Ost inneholder også ca 100 kalorier per oz., Så legg det til gryteretter, smørbrød og supper. Dryss ost over potetmos eller andre grønnsaker. Tilby ost og tett helkornsprakkere eller en grillet ostesmørbrød på hele hvetebrød som en matbit.

Noodles

Når du prøver å få barnet ditt til å spise mer til masse, må du velge mat han er villig til å spise. Barn liker vanligvis nudler eller pasta. Server morsomme former med revet ost eller kaste dem med olivenolje for å legge til ekstra kalorier. Lag en søt peanutnudelrett med en saus som kombinerer 1 ss. peanøttsmør, 1 ss. sojasaus, 1 ts. brunt sukker og en klemme av limejuice. Toss med helvete fettuccine.

, , ] ]