Helse og Sykdom
Når det gjelder vekttap, bør en mye mer forsiktig tilnærming tas med barn enn hos voksne. Årsaken er at barna fortsatt vokser, så de trenger riktig ernæring for å kunne utvikles riktig. Å lære barn om å leve sunn kan gi livslang vaner, så det er aldri for tidlig å begynne å mate barna bedre, og oppmuntre dem til å trene daglig. på KidsHealth.org anbefaler en langsiktig tilnærming til vekttap for barn og tenåringer. De tilbyr gratis tips for overvektige barn for å hjelpe dem å komme seg til en sunn vekt. Det første trinnet bør være å konsultere barnelege til å vurdere barnets vekt. Tips fra KidsHealth.org fokuserer på sunn mat og mosjon. For eksempel anbefaler de å kutte på brus og sukkerholdige juice og erstatte dem med vann og fettmælk. De foreslår også å spise mindre porsjoner oftere; med andre ord, spis fire eller fem små måltider per dag i stedet for tre. Spis mye frukt og grønnsaker og fem porsjoner om dagen, ideelt. Delta i noen form for fysisk aktivitet i minst 60 minutter hver dag, for eksempel fotturer, sykling, løping, rulleskøyter, svømming og gå raskt. I tillegg bør du delta i lettmotstandstrening, push-ups, crunches, knebøy, motstandsbåndøvelser og å bidra til å bygge muskler. Muscle brenner mer kalorier enn fett, så økt muskelmasse kan bidra til å forbrenne fett i det lange løp.
MyPyramid Planner
US Department of Agriculture, eller USDA, tilbyr et gratis online vekttap verktøy kalt på ", 0] ,Dette verktøyet er designet for å tilby tilpassede kostholdstips for en sunn livsstil basert på forskning publisert i "Dietary Guidelines for Americans, & rdquo; som oppdateres hvert femte år. Det er enda et MyPyramid-verktøy laget for førskolebarn i alderen 2 til 5 år. Disse gratis verktøyene krever at du oppgir alder, kjønn, høyde og nivå av daglig fysisk aktivitet for å anbefale en tilpasset diettplan. Det vil fortelle hvor mange kalorier du bør konsumere hver dag for å gå ned i vekt. I tillegg vil det vise hvilke typer og mengder mat du bør velge. De grunnleggende matene anbefalt av USDA inkluderer hele korn, grønnsaker, frukt, fettfattig meieri og litt magert kjøtt. Ved å følge MyPyramids personlige diettplan, kan barn og tenåringer gå ned i vekt og føle seg sunnere på kort tid.
Spark Teens Vekttap Plan
Skapere av SparksPeople vekttapsplan for voksne har satt sammen en fri vekt tap plan designet spesielt for barn og tenåringer. Dette vekttap programmet er helt gratis å bli med, og det tilbyr mange online vektreduksjon verktøy for å hjelpe barn å oppnå en sunn vekt, inkludert et interaktivt forum hvor barn kan snakke med andre prøver å gå ned i vekt. All informasjonen som er samlet på dette nettstedet, overholder Children's Online Privacy Protection Act, eller COPPA, slik at foreldrene kan være sikre på at deres barn ikke er i fare for å dele privat informasjon over Internett.
, , ] ]