Vegetabilske lasagne Næringsfakta

Hvis du følger et vegetarisk kosthold, er vegetabilsk lasagne et godt balansert måltidalternativ. En god kilde til vitaminer og mineraler og en balanse mellom karbohydrater, protein, fett og kalorier. Denne parabolen kombinerer smak og næring. Den kan lages fra bunnen av uten for mye trøbbel, men ferdige frosne versjoner er raske og enkle, men likevel rike på næringsstoffer.

Tips

Vegetabilske lasagne har 128 kalorier og 7,05 g Protein per 100 gram servering i henhold til ernæringsfakta levert av USDA Food Composition Database.

Kalorier

En porsjon av den gjennomsnittlige vegetabilske lasagne inneholder 316 kalorier. Av disse er 39 prosent - eller 123 kalorier - fra fett. 41 prosent er fra karbohydrater, og 20 prosent av kaloriene er fra protein.

Fett

Med 14 g totalt fett inneholder vegetabilsk lasagne 21 prosent av den anbefalte daglige verdien basert på en 2.000 kalori. kosthold. Fem gram, eller 27 prosent anbefalt verdi, er fra mettet fett.

Karbohydrater

32 gram karbohydrater finnes i vegetabilske lasagne, og tilsvarer 11 prosent av den anbefalte daglige verdien. Fire gram kostfiber er inkludert i dette antallet, som tilsvarer 17 prosent daglig verdi. Sukkerarter utgjør nesten 6 g.

Protein

Med 15,6 g protein per porsjon gir denne vegetarretten 31 prosent av den daglige anbefalte verdien av protein. Hvis du er i vegetarisk kosthold, kan det være vanskelig å finne proteiner i optimale mengder. I følge nettstedet Self's Nutrition Data gir denne retten 84 prosent av den anbefalte mengden aminosyrer til ethvert måltid. Den utilstrekkelige tilførselen av aminosyrelysin er årsaken til lavere score. Lysin finnes i overflod i visse kjøtt, noe som vil svekke de vegetariske kravene hvis det tilsettes denne parabolen.

Vitaminer og mineraler.

Vegetabilsk lasagne gir 51 prosent daglig verdi av vitamin K, sammen med 34 prosent av anbefalte kalsium og 46 prosent av det anbefalte selen. Ulempen kommer med 799 mg, eller 33 prosent av anbefalte verdier, av natrium.

Analyse

Nettstedet om egen ernæringsdata tilbyr et ernæringsmålskart for å spore verdien av hver mat. Vegetabilsk lasagne fikk en vurdering av 2,8 av 5 på det totale ernæringsnivået, og 2,3 av 5 ble scoret på hvor fylling retten var. Det er også klassifisert som lett inflammatorisk, og det har en ganske lav effekt på blodsukkernivået. Med kalorier fra 210 til 438 og fett fra 5 g til 23 g per porsjon, kan det hende at gjennomsnittlig ernæringsinformasjon ikke ligner ernæring for visse merker.

, , ] ]