Helse og Sykdom
Running utvikler ditt hjerte-systemet og brenner et betydelig antall kalorier. For de som kjører for sport, er det viktig for kroppen å gi kroppen din med tilstrekkelig kalorier. Begrensning av kaloriinntak er nøkkelen for de som prøver å miste kroppsfett.
Betraktninger
Antallet kalorier du bør konsumere hver dag hvis du kjører syv miles, avhenger av dine mål. Hvis du prøver å gå ned i vekt, vil du ønske å spise færre kalorier enn du brenner per dag. Hvis du prøver å opprettholde din nåværende vekt, vil du forbruke det samme antallet kalorier du brenner. Det totale antallet kalorier du brenner hver dag er summen av kaloriene brent under hvile og kaloriene brent under treningsøkten og andre aktiviteter.
Metabolisme
Antallet kalorier du brenner naturlig i løpet av dagen, er kalt stoffskiftet. Du kan beregne dette tallet ved å bruke en ligning som tilbys av BMI Kalkulator. En mann beregner sin basale metabolske hastighet ved å bruke denne ligningen: 66 + (6,23 X vekt i lbs) + (12,7 X høyde i tommer) - (6,8 X alder i år). En kvinne beregner hennes rente ved å bruke denne formelen: 655 + (4,35 X vekt i lbs) + (4,7 X høyde i tommer) - (4,7 X alder i år).
Kalorier Brent Running
For å bestemme Det totale antall kalorier du brenner, legg til metabolismenes verdi til antall kalorier du brenner fra å kjøre. Antallet kalorier du brenner når du kjører syv miles, avhenger av hastigheten din og den tiden det tar deg å fullføre løpet. En 150 lbs. person som kjører i et tempo på fem miles i timen og dermed vil ta 84 minutter å fullføre en syv mil løp, vil brenne ca 817 kalorier. Hvis den personen løper åtte miles i timen og dermed tar 56 minutter å fullføre en syv mil løp, vil han brenne ca 920 kalorier.