Juicing for Adrenal Support

Mange mennesker spiser usunn mat for å takle stress, men å gjøre riktig mat valg, inkludert sunn juice, kan bidra til å forbedre kroppens respons på stress. Binyrene, plassert øverst på nyrene, produserer hormonene som hjelper deg med å håndtere stress, inkludert kortisol, dopamin og adrenalin. Næringsstoffer som finnes i frukt og grønnsaker er nødvendige for produksjon av noen av disse hormonene og gir støtte til binyrehelsen. Rådfør deg med legen din dersom du har en vanskelig tid til å håndtere stress.

Mer vitamin C

Ifølge en artikkel publisert i 2009 i alternativ medisin støtter vitamin C adrenal helse og bidrar til å redusere høye kortisolnivåer. Frukt og grønnsaker er rikt på vitamin C, spesielt sitrusfrukter, kiwifrukter, jordbær, tomater, brokkoli, spinat og kål. Lag en deilig vitamin C-rik juice med tomater, sitron og spinat. Hvis du foretrekker en søtere juice, prøv oransje, kiwi og agurk.

Veggie Juice for dine Bs

Mange av B-vitaminene støtter også binyrehelsen, inkludert tiamin, niacin, pantotensyre, vitamin B-6 og folat. Tiamin og pantothensyre beskytter binyrene, vitamin B-6 er en kofaktor i produksjonen av dopamin og folat hjelper til med å regenerere dopamin og epinefrin. Leafy greener, som spinat, kale, romaine salat, collards og brokkoli, er gode kilder til B-vitaminer, mens sitrusfrukter er også en god kilde til folat. En B-vitaminrik juiceblanding kan omfatte Kale, gulrøtter og tomater eller grapefrukt, Romaine salat og sitron.

Få mer magnesium

De fleste amerikanere oppfyller ikke helt deres magnesiumbehov, ifølge kontoret av kosttilskudd. Dårlig magnesiumnivåer i tider av stress kan beskatte binyrene. Spinat, bananer, epler og brokkoli er kilder til magnesium som du kan inkludere i din juice for å sikre at du møter dine daglige behov. Apple, banan og spinat gjør en fin kombinasjon. Eller prøv selleri, brokkoli og tomat til en smakfull blanding.

Juicing Tips og Forslag

Frukt og grønnsaker er viktige for generelle helse, inkludert helsen til binyrene, og å lage din egen juice er en god vei opp til inntaket ditt. Men mens ferskjuice er sunn, er de ikke så gode som å spise hele frukt eller grønnsaker. For å få fordelene med både juice og frukt, begrense inntaket av fersk juice til 4 gram til 8 gram per dag. Du kan også øke din ernæringsmessige kvalitet ved å legge til noen av massen til din drikke.