Slik mister du 10 pund over natten

Du kan miste 10 kilo nesten over natten. De fleste mennesker beholder 5-7 kilo vann på grunn av mat og drikke med høyt natrium. Natriumet, eller saltet, får vann til å samle seg opp i kroppen. Det gjennomsnittlige amerikanske kostholdet mangler også kostfiber, som fremmer tarmhelsen.

Du kan kvitte kroppen med overflødig oppbygging og vann og miste 10 kilo over natten. Ved å fortsette disse enkle tipsene, kan du holde 10 kilo av og miste mer.

Forbruk 64 gram natriumfri væske.

De fleste mennesker drikker ikke nok vann. Tommelfingerregelen er 64 gram hver dag. Individuelle behov varierer på grunn av kondisjon eller sykdom, så drikk mer hvis du trenger. Vann i seg selv er et vanndrivende middel; vannet du drikker hjelper kroppen med å tømme vannet den lagrer.

"Vann skyller giftstoffer ut fra viktige organer, fører næringsstoffer til cellene dine, og gir et fuktig miljø for øre, nese og halsvev. ”(1)

Spis 2 ss malt malt linfrø.

Lin er en utmerket form for løselig og uoppløselig fiber. løselig fiber binder seg med fett, forhindrer absorpsjon, og uoppløselig fiber beveger bulk gjennom tarmene. Bakken linfrø er enklere å spise enn linfrø, og er mer produktiv enn linolje. Du kan blande den daglige mengden lin med honning. Fordel den på toast , i stedet for smør. Eller så kan du legge den til en salat, suppe eller grønnsaker.

Gå i 20 minutter.

Ta en kort stund gå hver dag. Tid gange fra parkeringsplassen til butikken eller kontorbygningen teller. Turgåing øker blodgjennomstrømningen og hjelper med å få fart på fordøyelsesprosessen.

Unngå hurtigmat og brus.

I løpet av denne t ime, ikke spis noe som er vanskelig å fordøye og fylt med fett og natrium. Målet ditt er å miste 10 kilo over natten.

Trening i 20-30 minutter.

For å øke vekttap-prosessen, legg til enkelt treningsprogram til din daglige rutine. Ta deg tid til 20-30 minutter med aerobic, eller toningsbevegelser, og bruk frie vekter.

Den øvelsen som er lagt til, vil bidra til å fortsette vekttap og gi deg mer energi.

Advarsler

Ikke prøv noe vekttapsprogram uten først å snakke med din personlige lege.

Ting som trengs -

Markfrø

Måle spiseskje

, , ] ]