Er lean lommer sunt?

Lean Lommer er produsert av Nestle. Det er tretten typer lene lommer, hvorav mange er laget av fullkornsskorps, protein, kalsium og fiber. Lean Lommer har en portabilitet som gir mulighet til multitasking i løpet av måltidstid, noe som er bra for travle mennesker. Per Nestles nettside har hver rekke lean lomme 9 g fett eller mindre, 0 g transfett og 360 kalorier eller mindre per porsjon.

Serveringsstørrelse og kalorier

En servering av Lean Lommer er en lomme. Det er viktig å merke seg at det er to lommer i hver pakke, så hvis du spiser dem begge, må du doble alle tallene på ernæringsfaktaetiketten. De fleste kalorier en Lean Pocket vil ha, er 360. Basert på et diett med 2000 kalorier, som er standarden for ernæringsmerking, vil en Lean Pocket gi maksimalt 18% av dine totale kalorier for en dag. Dette representerer et lavt til moderat kalorinivå for et måltid.

Fett og kolesterol

Lene lommer har 9 g fett eller mindre, avhengig av sorten, og ingen transfett i noen av sine varianter. Det er 15 til 30 mg kolesterol i Lean Pockets, avhengig av smaken du velger. For fett og kolesterol er Lean Pockets ansett som lave til moderate kilder til fett og kolesterol, noe som er bra for de som prøver å se på inntaket.

Protein

Hver magert lomme har 10 til 12 g protein per porsjon. Protein fungerer i kroppen for å bygge og reparere muskler og produsere hormoner og antistoffer. Mengden protein du trenger om dagen varierer, avhengig av kroppsstørrelse, aktivitetsnivå og alder. De fleste voksne kvinner krever omtrent 45 g protein og de fleste voksne menn krever om lag 55 g protein per dag. Lean Lommer er en god kilde til diettprotein.

Karbohydrat og Fiber

Lean Lommer er ikke lave i karbohydrater, men de inneholder kostfiber. Hver lomme har ca 40 g karbohydrat, eller nesten tre karbo-utvekslinger for folk som teller karbohydrater. Hvis lommen er hele måltidet, gir karbohydraten en god mengde. Hvis du planlegger å spise noe annet med karbohydrat i det, kan du gå over de anbefalte tre til fem porsjoner karbohydrater per måltid. Minst 10 varianter av leanlommer har helkorns skorpe. Fiberen som er tilveiebrakt i leanlommer, varierer vanligvis fra 1 til 3 g. En servering med vanlig helkornsbro har vanligvis 3 g fiber.

Natrium

Som med de fleste produkter som er mikrobølge klar på bare noen få minutter, er Lean Pockets ikke lave i natrium. Avhengig av smaken du velger, vil lommen din gjennomsnittlig ca 500 mg natrium, som er omtrent det samme som en servering av hermetisert suppe. Dette er ikke det beste valget for de som ønsker å begrense deres natriuminntak.