Grapefruktjuice Før treningsøkt for å brenne mer fett

Å spise før en trening er viktig for å gi kroppen energi. Matbrensel treningsøkter og optimaliserer ytelsen. Imidlertid kan det være vanskelig å finne ut hvilke matvarer som er gode for treningstrening. Hvis målet ditt er å brenne mer fett mens du leverer kroppen din med nødvendig energi, kan grapefrukt være den perfekte pre-treningsmat, noter en 2009-studie i "Journal of Nutrition."

Grapefrukt: En lavglykemisk mat

Ifølge 2009-studien som ble publisert i "Journal of Nutrition", spiste en lavglykemisk frokost før treningen brenner 50 prosent mer fett enn å spise en høyglykemisk frokost. Grapefrukt er identifisert som en lavglykemisk mat som forhindrer blodsukkeret fra spiking. En lavglykemisk frokost kan omfatte å spise halvparten av en grapefrukt med skummetmælk, fullkorn, grøt, egg, bacon, yoghurt eller linfrøbrød. Drikke usøtet grapefruktjuice kan erstattes med å spise en grapefrukt.

Grapefrukt: En fettforbrenning

Grapefrukt har vært en integrert del av mange dietter siden 1930-tallet, alt fra Hollywood-dietten til grapefruktdiet. En 2006-studie i "Journal of Medicinal Food" bekreftet vekttapet og fettforbrenning fordeler av grapefrukt. Fettforbrenningsmekanismen i grapefrukt er ukjent på dette tidspunktet. Imidlertid er det høye fiberinnholdet i grapefrukt kjent for å brenne flere kalorier under fordøyelsesprosessen enn kalorier i selve grapefrukten. I tillegg hjelper grapefruktens lave natrium og 90 prosent vannkomposisjon i å skylle overflødig væske fra kroppen, noe som reduserer forekomsten av cellulitt.

Vitamin C

Halvparten av grapefrukt inneholder 80 prosent av den anbefalte daglige vitamin C , ifølge US Department of Agriculture. Rosa og rød grapefrukt er fylt med flere vitaminer og næringsstoffer enn hvit grapefrukt. Vitamin C støtter immunfunksjonen, forbedrer avgiftningsprosessen og hjelpemidler i produksjonen av kollagen. Antioksidantegenskapene i vitamin C forhindrer kollagenskader, noe som kan gjøre fettinntak mindre synlig.

noen antibiotika. Rådfør deg med legen din før du begynner med en ny diett eller trening.