Statistikk om å spise sunt

Dessverre for amerikanere ser det ut til at det å spise sunt ikke er status quo. Det første trinnet er å erkjenne at det er et samfunnsproblem. Det er sjokkerende statistikk som indikerer hvorfor så mange amerikanere er utsatt for sykdommer relatert til overvekt. Å endre spisevaner i samfunnet vårt kan gjøres ett skritt av gangen.

Hele korn

Det anbefales at vi lager minst halvparten av fullkornet; statistikk ifølge Whole Grains Council viser imidlertid at amerikanere fremdeles ikke spiser nok fullkorn. Dessverre er bare 11 prosent av kornene amerikanere spiser fullkorn. Du kan øke hele korninntaket ved å endre noen vanlige matprodukter i hjemmet. I stedet for hvit ris, kan du prøve fullkorn brun ris. I stedet for hvitt brød, ha fullkornsbrød. Gjenopprett gamle oppskrifter ved å prøve hele korn som du aldri har prøvd, som quinoa.

Frukt og grønnsaker |

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, kommer de fleste amerikanere under det anbefalte daglige frukt- og grønnsaksinntaket. . I følge Centers for Disease Control and Prevention, 32,5 prosent av voksne konsumerte frukt to eller flere ganger per dag, og 26,3 prosent konsumerte grønnsaker tre eller flere ganger per dag i 2009. Voksne bør ha to til fire porsjoner frukt og tre til fem porsjoner grønnsaker om dagen. Du kan øke inntaket ditt ved å sørge for at grønnsaker er mer enn bare en side rett på måltidet tallerkenen din, ha hele frukt som snacks og desserter og sørge for at frukt er en del av frokosten.

Diabetes

I følge Healthfinder.gov er det mulig at en tredjedel av amerikanske voksne vil ha diabetes innen 2050. Diabetes har en svimlende innvirkning på helsetjenester og livskvalitet for voksne og familier som er berørt, og kan føre til komplikasjoner som også har høye medisinske og menneskeliv koster. Diabetes er arvelig; diabetes diabetes 2 kan imidlertid være et resultat av dårlige spisevaner og overvekt. Lær hvordan du kan forhindre diabetes. Snakk med legen din om risikoene dine, og praktiser sunne spisevaner.

Kostnaden for overvekt -

Amerikanere betaler for overvekt. I følge Centers for Disease Control and Prevention utgjorde medisinske utgifter relatert til overvekt 9,1 prosent av de samlede amerikanske medisinske utgiftene i 1998 og kan ha nådd så høye som 78,5 milliarder dollar. Disse kostnadene står for sykdommer og dødsfall relatert til overvekt. Få din årlige fysiske med legen din og diskuter vekt, vektmål og hvordan du mister vekt hvis du trenger , , ] ]