Kan kosthold hjelpe erektil dysfunksjon?

Hvis du er en mann med ereksjonssvikt, også kalt ED, kan det være en vekker for å forbedre din generelle helse. Erektil dysfunksjon er ofte et symptom på mer alvorlige helseproblemer. Heldigvis er kosthold en nøkkelfaktor i forebygging og reversering av denne arteriesykdommen. Ved å eliminere visse arterier som tetter mat, fokuserer på sunne alternativer og lever en sunn livsstil, kan du hjelpe med å reversere erektil dysfunksjon.

Forstå årsakene.

Det er først viktig å forstå mekanismen bak erektil dysfunksjon, slik at Du kan ta passende tiltak for å snu tilstanden. Mens erektil dysfunksjon kan ha en rekke årsaker, bemerker American Heart Association at den vanligste årsaken er aterosklerose. Aterosklerose er akkumulering av plakk på arterievegger, noe som kan forhindre blodkar fra å levere blod til vitale organer, inkludert hjerte, hjerne, og i tilfelle ereksjonssvikt, kjønnsorganene. I følge National Heart, Lung and Blood Institute inkluderer risikofaktorer for erektil dysfunksjon høyt blodtrykk, høyt kolesterolnivå, røyking, overvekt, diabetes og usunt kosthold.

Kosthold og åreforkalkning.

Fordi kosthold er direkte relatert til blodtrykk, kolesterolnivå, overvekt og diabetes, og fordi kostholdet i seg selv er en viktig faktor i utbruddet av åreforkalkning, kan det også brukes til å forhindre og til og med bidra til å reversere tilstanden. National Heart, Lung and Blood Institute anbefaler dietter med mye fiber, plantemat, omega-3 fettsyrer og lite mettet fett, transfett og bearbeidet mat. Maksimalt 35 prosent av daglige kalorier skal komme fra fett, og du bør konsumere ikke mer enn 200 mg kolesterol per dag.

Foods That Help Reverse ED -

Ifølge en studie publisert i 2010 i " Journal of Sexual Medicine, "Middelhavsdietter er assosiert med reversering av ED. Middelhavsdietter inneholder mye frukt, grønnsaker, nøtter, frø og olivenolje. Egg, meieriprodukter, fisk og kjøtt konsumeres i lave til moderate mengder. En artikkel fra 2011 publisert i "International Journal of Andrology" bemerket at mat som er rik på antioksidanter, for eksempel granatepler, kan være effektiv for å forbedre ED.

Foods to unngå -

Det er like viktig å unngå mat som kan bidra til åreforkalkning, inkludert matvarer som inneholder høyt mettet fett, transfett, kolesterol, natrium og sukker. Eksempler inkluderer stekt mat og bakevarer, som vanligvis inneholder transfett og høye nivåer av natrium. Brus inneholder for store mengder sukker, og dietter som inneholder høyt fett fra dyreprodukter, for eksempel melke, kjøtt og egg med fett, kan bidra med betydelige mengder mettet fett og kolesterol til kostholdet, og det er derfor det er viktig å konsumere disse matvarene med måte .

Andre hensyn -

Reversing ED krever en helhetlig tilnærming som fokuserer på en generell sunn livsstil. I tillegg til et balansert kosthold, spiller trening en viktig rolle. En studie publisert i 2011 i "Ethiopian Journal of Health Sciences" konkluderte med at pasienter med erektil dysfunksjon kan ha nytte av aerob trening. Andre viktige faktorer inkluderer å slutte å røyke, opprettholde en sunn kroppsvekt og håndtere stress.

, , ] ]