Natural Hot Flash Remedies

De fleste hetetokter er ikke forårsaket av en medisinsk tilstand, men ved en normal respons på kvinners hormonelle svingninger. De avtar generelt etter at østrogenivåene blir stabile et par år etter overgangsalderen. Visse miljøforhold, mat og vaner har en tendens til å utløse hot flashes. Det finnes medisiner for å eliminere eller redusere forekomsten og alvorlighetsgraden av blits, men noen kvinner er bekymret for de potensielle helserisikoen ved kjemisk produserte hormoner, og velger derfor å bruke naturlige rettsmidler.

Herbal Remedies

Noen kvinner finner lindring fra urte rettsmidler - enten alene eller i en blanding. Svart cohosh, dong quai, wild yam rot, goldenseal, hvit pil, salvie og hvit pion er urter som hjelper kule kroppen, ifølge Dr. Susan Lark på Project Aware nettsiden. Disse urter finnes i helsekostbutikker, apotek butikker, noen matbutikker og rabatt butikker. For de mest alvorlige blitsene, se etter en ferdigpakket blanding av disse urter.

Plantestrogener

Blitser er ikke like vanlige i asiatiske land, ifølge Power-Surge-nettsiden. Årsaken til dette kan være at asiatiske kvinner vanligvis bruker soyabønner, som inneholder fytoøstrogener (plantestrogener). Å spise kosthold høyt i soya og biprodukter av soya kan hjelpe til med å redusere forekomsten av blits og nattesvette. Soya nuts, tofu, soyamelk og soya kosttilskudd finnes i de fleste dagligvarebutikker.

Matvarer og kosttilskudd

Siden hot flashes forårsaker tap av vitamin B og C, magnesium, kalsium og kalium, legger til mat og kosttilskudd med disse næringsstoffene kan gi litt lettelse. For å få disse vitaminer og mineraler fra mat, spis en diett med en rekke frukt, grønnsaker og meieriprodukter.

Kostholdsendringer

Mange kvinner har funnet ut at eliminering eller begrensning av hvitt mel, hvitt sukker og alkohol hjelper redusere alvorlighetsgraden og antall blitser. Andre matvarer som kan utløse varme blinker, inkluderer kokte pepper, koffein, tomater, sitrus og mettet fett.

Hold deg kald fysisk og følelsesmessig

Prøv å opprettholde omgivelsestemperaturen på et kjølig nivå. Unngå å bruke termisk klær, ull, turtlenecks og polyester. Bomull og naturmaterialer blander pusten og bidrar til å fukte fuktighet fra huden. Om natten bruker du et tynt ark og legger teppet ved foten av sengen.

Unngå unødvendig stress. Hvis du har en høy stress jobb eller personlig liv, kan du finne noen lettelse ved å øve yoga, biofeedback og meditasjon. Regelmessige treningsøkter vil også hjelpe deg med å håndtere stress, noe som kan redusere forekomstene av heter