Helse og Sykdom
Taurin, guarana og ginseng er tre stoffer som ofte finnes sammen eller separat i kosttilskudd som er promotert for å øke energi og sport. Det er utfordrende å kutte ned effektene av disse tre stoffene som brukes sammen, siden forskning mangler. Men begrensede data gir litt lys på virkningene av hver enkelt substans. Selv om de tre stoffene er mest markedsført for energi og sportsopptredener, mangler studier for å vise fordelaktige effekter på dette området.
Taurine Effects
Som en av de mest omfattende aminosyrene - byggeblokkene av protein - taurin finnes i musklene og nervesystemet. Kroppen din kan produsere taurin fra vitamin B-6 og to andre aminosyrer, metionin og cystein. Forskere oppdager fortsatt virkningen av taurin, men forskerne synes det hjelper å regulere hjerterytme og påvirke hjernekjemikalier kalt nevrotransmittere. I en undersøkelsesstudie klarte ikke en koffeinert taurinedrikk å forbedre atletisk ytelse. Forskerne er imidlertid usikre på om koffein påvirker effekten, ifølge resultater publisert i april 2012-utgaven av "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism."
Guarana Effects
Guarana er en urte som inneholder koffeinalkaloider som teobromin og teofyllin. Det brukes ofte til dets stimulerende egenskaper. Dens effekter er relatert til koffeininnholdet. Koffein stimulerer sentralnervesystemet, noe som øker våkenhet og kan gi deg et løft av energi. Det kan redusere smerte og redusere hodepine også. Koffein kan hjelpe i beskjedent vekttap og forbedre mental funksjon, ifølge NYU Langone Medical Center.
Ta Ginseng
Tre forskjellige urter kalles vanligvis ginseng. Men når det kommer til kosttilskudd som brukes til energi, refererer begrepet vanligvis til panax ginseng. Det brukes ofte til å øke minne, konsentrasjon, atletisk ytelse og utholdenhet og for å redusere effekten av stress. Ginseng tilbyr mulige fordeler for å øke abstrakt tenkning, reaksjonstider og mentale aritmetiske ferdigheter hos middelaldrende voksne, ifølge MedlinePlus. Ginseng kan også senke fastende blodsukkeret i type 2 diabetikere og forbedre erektil dysfunksjon.
Supplement Safety
Ta taurin, guarana og ginseng sammen i de typiske mengdene som finnes i energidrikker ser ut til å ikke utgjøre noen fare, en klinisk gjennomgang publisert i mai 2003 utgaven av "Journal of the American Pharmacists Association." Gjennomgangen viste at det ikke var rapporter om uønskede bivirkninger angående denne kombinasjonen i mengdene som finnes i de fleste energidrikker, noe som ligger langt under det beløpet som er nødvendig for å forårsake bivirkninger, ifølge forskerne. Men diskuter det med legen din før du tar kosttilskudd.