Avslutte koffein og økt pulsfrekvens

Koffein er biproduktet av visse planter, som naturlig finnes i te og kaffe. Det legges kunstig til kommersielle drinker, sjokolade, kakao og noen over-the-counter og reseptbelagte legemidler. Koffein er et stimulans for sentralnervesystemet, og for noen mennesker kan selv en kopp kaffe om dagen være for stimulerende, noe som forårsaker nervøsitet, jitter og søvnløshet. Avslutning av koffein kan midlertidig skape en rebound-effekt for de som er følsomme, forårsaker økt puls, trøtthet og lethitude.

Påvirker koffein på kroppen

Fordi koffein er en stimulant, drikker du kaffe, te eller andre koffeinbelagte produkter kan føre til økt våkenhet, søvnløshet, jitters, forhøyet hjertefrekvens, muskelkramper, forhøyet blodsukker, svimmelhet, pustevansker, overflødig tørst, angst, panikkanfall, irritabilitet, uklart syn, økt vannlating og vasospasmer, eller sammenføyninger i de små blodkarene.

Bivirkninger

Bruk av 1000 milligram eller 10 seks unser kopper koffeinholdig kaffe eller andre koffeinholdige drikker om dagen kan gi betydelige bivirkninger, ifølge University of Michigan Helsetjeneste. Noen av de mange mulige bivirkningene kan oppstå som alvorlig syre refluks, forandringer i fordøyelsen og tarmvaner, problemer som oppstår, søvnløshet og søvnmangel, depresjon, tremor, overflødig svette, nervøsitet og systemisk betennelse som forårsaker smerte i hele kroppen.

Koffein Rebound

Vanlig bruk av koffein kan gi en kortvarig pick-me-up; Men da effektene slites av etter at du har sluttet å drikke det, er det ofte en rebound-effekt, noe som kan øke symptomer som en økning i pulsfrekvens, blodtrykk og nervøsitet. Rebound-effekten kan forstyrre din sirkadiske rytme, forstyrre dine naturlige vekke- og søvnmønstre, forårsake følelser av utmattelse, sløvhet og mental og fysisk lassitude.

Gi opp koffein

Avslutte koffein kan føles som en stor utfordre først, spesielt hvis kroppen din er i rebound og du reagerer. Det kan være nyttig å redusere koffeinforbruket sakte, i stedet for å gå "kaldt kalkun" og stoppe helt, spesielt hvis du bruker store mengder kaffe, te eller brus som inneholder koffein. Ved å redusere inntaket ditt i faser, kan du bidra til å redusere tilbakegangen til en økning i blodtrykk, hjertefrekvens, angstnivå og andre ubehagelige bivirkninger. Bytt til en drink med mindre koffein, for eksempel grønn te eller yerba mate te. Begrens antall kopper du drikker hver dag, og reduser tallet over en periode på noen dager. Tillat deg selv om en måned eller så å sakte slutte koffein. Over tid bør kroppen din gå tilbake til sin normale rytme, og eventuelle gjenoppretting symptomer bør falme. Overvåk kroppens følelsesmessige og fysiske tegn og få dine vitale tegn tatt for å sikre at de vender tilbake til det normale , , ] ]