Er det viktig å drikke vann før du går i dvale?

Kroppen din består av 10-12 liter vann, og hver del av kroppen din trenger vann for å fungere skikkelig. Når du er tørst, bør vann være ditt første drikkevarevalg. Det er ikke nødvendig å drikke før sengetid, med mindre du er tørst eller ikke har møtt dine daglige væskebehov.

Hvor mye

Hvor mye vann du trenger avhenger av alder, kjønn, kroppsstørrelse, aktivitet , helseproblemer og klima. For å forhindre dehydrering trenger du minst 8 kopper til 12 kopper vann om dagen. Generelt sier Clemson Cooperative Extension at du trenger 1 liter vann for hver 50 pounds kroppsvekt, eller 3 kvartaler for en 150 pund person. Du vet at du drikker nok hvis du ikke er tørst og urinen din er klar eller litt gul.

Vann Etter Øvelse

Hvis du trener om kvelden, kan du trenge å drikke vann før sengen. Som dine daglige vannbehov varierer hvor mye du trenger etter trening. Vekt deg selv før og etter at du trener og drikker 2-3 vann kopper vann for hvert pund du har mistet i svette. For eksempel, hvis du mistet 2 pund, drikk 4 kopper til 6 kopper vann før sengetid. Hydrering etter trening forbedrer næringsfordelingen til cellene dine og hjelper til med å styrke musklene.

Vann og alkohol

Alkohol teller ikke mot dine daglige væskebehov, og siden det er et vanndrivende middel, øker det faktisk behovet for vann . Hvis du drikker en alkoholholdig drikke om kvelden, kan drikkevann før sengetøy bidra til å hindre bakrus symptomer forårsaket av dehydrering. Å holde et glass vann på sengen din for å drikke i din rastløse natt i søvn kan også hjelpe deg med å rehydrere.

Tips for å få fylling

Den eneste ulempen med drikkevann før sengetøy er at du kan lage Hyppige turer på badet hele natten, noe som kan forstyrre din søvn. I stedet sikter du på å drikke nok vann i løpet av dagen, i stedet for å kaste et par briller før sengetid. Om morgenen, mens du venter på at kaffen din skal brygge, drikk ditt første glass vann. Drikk et annet glass med frokost, og med hvert måltid og snack hele dagen. Fyll en vannflaske til å drikke mens du kjører i bilen, kjører ærend og sitter ved skrivebordet på jobb. Drikk før, under og etter treningen.

, , ] ]