Er Acai Berry eller Green Tea bedre for vekttap?

Gå gjennom supplementgangen til et apotek eller treningsbutikk, og du er bundet til å se piller med grønn te og acai som svar på vektproblemene dine. Til tross for disse påstandene, er imidlertid ingen av disse ingrediensene sannsynlig å gjøre mye for midjen din, enten du bruker dem i naturlig eller pilleform. Din beste innsats er å fokusere på et diett- og treningsprogram med redusert kaloriinnhold - og hvis du går for kosttilskudd, må du først få legen din til å bli den første.

Få Real

Så langt har ingen mat eller kosttilskudd blitt vist å magisk fakkel kroppsfett, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. Og fordi verken grønn te eller acai er vist å produsere betydelige vekttap resultater, er det vanskelig å erklære en vinner. Når det er sagt, har grønn te blitt studert langt mer omfattende enn acai, og det ser ut til å gi en liten metabolisme økning når kombinert med et kalorier med nedsatt kalori. Hvis du foretrekker små, men bedre undersøkte resultater over et komplett ukjent, så kan grønn te være det beste valget.

Alt om Acai

Vanligvis finnes i kosttilskudd, juice og andre pakkede produkter, har acai bær høye nivåer av antioksidanter, som bidrar til å beskytte cellene mot frie radikaler. Imidlertid knytter ingen uavhengige, peer-reviewed studier bærene til vekttap eller andre helsemessige fordeler, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine. I tillegg advarer Better Business Bureau om villedende annonsering teknikker gjennom hvilke noen acai markedsførere utgjøre som pålitelige nyhetskilder eller gjøre unsubstantiated helsepåstander. På grunn av mangel på forskning er sikkerheten til acai-kosttilskudd også uklart. i motsetning til acai, er det et verifisert bibliotek med forskning om dens effekt på vekt. I en gjennomgang publisert i "The Cochrane Database of Systematic Reviews" i 2012 så forskerne på kliniske studier på både vekttap og vedlikehold og fastslått at grønn te ga en liten, statistisk ubetydelig økning i vekttap, men forhindret ikke vekten fra retur. Mens du legger til en kopp eller to grønn te til kostholdet ditt, er det sikkert sikkert - og det er selv betraktet som sunt - kosttilskudd er svært konsentrerte og i sjeldne tilfeller har det vært knyttet til leverskade, ifølge NCCAM.

Betydende vekttap