Helse og Sykdom
Dansing er inkorporering av kroppsbevegelser til tempoer og rytmer. Som et delt tidsfordriv og form for underholdning i mange kulturer, øker dansen også i popularitet som et vekt-tap verktøy. Dansestiler varierer i henhold til teknikk, tempo, bevegelsens kompleksitet og varighet. Du kan bestemme hastigheten og resultatene av ditt eget vekttap ut fra intensiteten, hyppigheten og varigheten av dansetreningen din i forbindelse med et balansert kosthold.
Typer
Det finnes en mengde dansestiler fra som du kan velge. Å ha forskjellige alternativer er fordelaktig fordi du kan oppdage at du ikke liker spesielt en type dans, men at du liker en annen type. Nøkkelen til vekttap i dans er konstant bevegelse med høy energi ved bruk av store muskelgrupper. Sosial dans innebærer dans med en partner. Sosiale danser med høy energi og rask bevegelse inkluderer salsa, lindy hop, som er en type swingdans og ballsal. Ytelsesdanser som ikke krever partner inkluderer trykk, ballett, tilstopping, breakdance, hip-hop, jazz og moderne dans.
Bevegelser
Dansestiler som krever visse bevegelser er veldig fordelaktige. Lær danser som fokuserer på å bruke kjernebevegelse. Kjernen inkluderer en indre, ytre og side magemuskulatur sammen med musklene i korsryggen og muskulaturen som støtter ryggraden. Å engasjere og styrke kjernen din kan beskytte ryggen mot skader, øke stoffskiftet og gjøre det lettere for deg å gjøre andre dansebevegelser med kontroll og letthet.
Where to Go -
Mange rekreasjonsfasiliteter, treningssentre og samfunnsorganisasjoner tilby workshops som lærer grunnleggende danseteknikk for individuelle dansestiler. Mange byer har dansesteder som holder nattlige eller ukentlige sosiale danser i dansestiler som latin, contra, ballroom, swing, country-swing og tango. Hvis du foretrekker å danse uten en partner, kan du ta trykk, tilstopping eller ballett eller bli med på et drill-team. Du kan også registrere deg i aerobic eller Zumba - høyintensiv, latinbasert aerobic - klasser som inneholder forskjellige dansetrinn til uptempo-musikk. Et mindre strukturert, men like effektivt alternativ for vekttap er å delta på en danseklubb eller fest.
Nøkkelfaktorer
Calorie-Counter.net uttaler at du kan forbrenne 50 kalorier på 15 minutter på dansedans . Imidlertid vil mange forskjellige faktorer avgjøre hvor mange kalorier du faktisk forbrenner mens du danser. En effektiv treningsøkt for vekttap inkluderer å øke pulsen til 50 til 85 prosent av din maksimale hjertefrekvens. Igjen er uptempo-musikk mer befordrende for bevegelse med høy energi, noe som øker hjertefrekvensen. Hvis du går i en aerobic-klasse, kan du velge å gjøre bevegelser med større påvirkning eller gjøre bevegelser på dobbelt tid.
Helsemessige fordeler
Bortsett fra vekttap, har dans som en form for trening mange andre helsefordeler. Sixwise.com forklarer at forskjellige dansestiler kan forbedre blodsirkulasjonen, balansen og holdningen, øke fleksibiliteten og koordinasjonen, redusere høyt blodtrykk og risikoen for hjertesykdommer, bidra til å redusere stress og gi kondisjonstrening. I tillegg tillater dans gratis bevegelse av hele kroppen som engasjerer hjernens funksjon gjennom kreativitet.