En liste over korn som inneholder vitamin K

K-vitamin hjelper blodceller til å holde sammen eller koagulere. Dette er viktig for helbredelse når du er kuttet. Vitamin K hjelper også med å skape sterke ben, spesielt hos eldre. Mangel på vitamin K i dietten kan føre til blødning fra tannkjøttet eller nesen. Flere sykdommer kan føre til vitamin K-mangel. Disse inkluderer leversykdom, galleblæresykdom og cystisk fibrose. Enkelte blodfortynnende medisiner kan også føre til lave K-nivåer. Å spise frokostblandinger er en praktisk måte å øke vitamin K i kroppen. Den anbefalte daglige inntaket av K-vitamin er 80 mikrogram for menn og 65 mikrogram for kvinner, ifølge det amerikanske jordbruksdepartementet.

Kelloggs spesielle K Lav Carb Livsstil

Spesiell K Lav Carb Lifestyle inneholder 15 mikrogram vitamin K i en 100 g g servering størrelse. Det tilsvarer syv åttende av en kopp. University of Maryland sier høyere nivåer av vitamin K kan føre til økt bein tetthet. Vitamin K kan redusere risikoen for beinfrakturer, spesielt hos kvinner som er postmenopausal og i fare for osteoporose.

Naturens vei Optimal Slim

Naturens vei Optimal Slim har 13 mikrogram vitamin K for en 100 -g serverer, ifølge Diet og Fitness Today. Penn State Hershey Medical Center sier en annen grunn til å få den anbefalte mengden vitamin K hver dag er at folk som har vitamin K-mangel, er mer utsatt for blåmerker og blødninger.

General Mills Kanel Toast Crunch

Kanel Toast Crunch har 6 mikrogram vitamin K for en 100 g g serving. Universitetet i North Carolina Medical Center sier det er viktig å spise en konsekvent mengde vitamin K hvis du tar blodfortynnende medisin. Skiftende nivåer av vitamin K i kroppen kan forstyrre blodfortynnere som warfarin. Informer legen din om eventuelle endringer i kostholdet ditt hvis du er på blodfortynnende medisiner.

Kashi Go Lean Crunch

Kashi Go Lean Crunch frokostblanding inneholder 6 mikrogram vitamin K per 100 g-servering. Korn er en god kilde til vitamin K, men bør ikke være den eneste kilden. Grønne grønnsaker som spinat, brokkoli og kale er også høye i vitamin K.

Kellogg's All Bran

Kelloggs All-Bran frokostblanding har 5 mikrogram vitamin K per 100 g g servering. Det er også veldig høyt i kostfiber, som kan senke kolesterol og redusere blodtrykket.

, , ] ]