Helse og Sykdom
Du trenger vitamin D for kalsiumabsorpsjon, riktig immunfunksjon, blodtrykksregulering og insulinsekresjon. Voksne krever vanligvis minst 15 mikrogram, eller 600 internasjonale enheter, en dag. Ikke å få nok vitamin D kan øke risikoen for diabetes; øker din D-vitamininntak kan bidra til å begrense risikoen for høye triglyserider, en tilstand som diabetikere er mer sannsynlig å utvikle enn mennesker som ikke har diabetes.
D-vitamin og diabetes
D-vitaminmangel kan endre hvordan din kroppen skaper og utskiller insulin, noe som kan øke risikoen for type 2 diabetes, noter en artikkel publisert i "diabetes, fedme og metabolisme" i mars 2008. rollen av vitamin D i kalsiumabsorpsjon kan være delvis ansvarlig for disse effektene fordi kalsium spiller en rolle i insulindannelse og utskillelse. Ikke alle studier viser imidlertid denne effekten. En studie, publisert i "Fedme" i oktober 2010, viste at insulinfølsomhet ikke ser ut til å være forbundet med vitamin D-status. En annen studie, publisert i juni 2007 i "The Journal of Clinical Endocrinology &Metabolism", fant at det å ta kalsium og vitamin D-kosttilskudd kan bidra til å begrense diabetesrisiko bare for de som har høy risiko på grunn av glukoseintoleranse.
Vitamin D og triglycerider
Å ha høye triglyseridnivåer øker risikoen for hjertesykdom. En måte å senke triglyserid nivåer er å gå ned i vekt. Å ta et daglig tilskudd som består av 83 mikrogram vitamin D, mens du følger et vektreduksjonsprogram, ser ut til å øke de gunstige effektene av vekttap på triglyserider, ifølge en studie publisert i "The American Journal of Clinical Nutrition" i mai 2009. Studiedeltakere tar vitamin D kosttilskudd senket triglyserider sine med 13,5 prosent, mens de som fikk placebo økte triglyserider med 3 prosent.
Diabetes og triglyserider
Diabetes diabetes er forbundet med diabetisk dyslipidemi, en tilstand som er preget av høyt triglyserid nivåer, økte konsentrasjoner av små tette lavdensitetslipoproteiner og lave nivåer av lipoproteiner med høy tetthet. Disse faktorene øker sammen en diabetiker risiko for høyt kolesterol, tilstoppede arterier, hjerneslag og hjertesykdom sammenlignet med personer som ikke har diabetes.
Økning av vitamin D-nivåer
Kroppen din kan skape D-vitamin dersom du bruker tilstrekkelig Tid i direkte sollys. Dette er imidlertid ikke den mest pålitelige metoden, og ubeskyttet sol eksponering kan sette deg i fare for hudkreft. Så spis mer matvarer som inneholder vitamin D, som tunfisk, laks, sverdfisk, sardiner, oksekjøtt, egg og fortified foods, inkludert visse frokostblandinger, meieriprodukter og varianter av appelsinjuice. Kosttilskudd er et annet alternativ, men se doseringen. Å ta over 4000 internasjonale enheter om dagen kan forårsake uønskede bivirkninger.
, , ] ]