Helse og Sykdom
Angstlidelser er de vanligste psykiske lidelsene i USA, og påvirker mennesker på tvers av aldersgrupper og kulturer, ifølge kirurgen generelt. Du har kanskje hørt om vitamin B12, og det påstås at det påvirker de forskjellige angstlidelser. Det er et enormt antall positive og negative effekter som tilskrives alle vitaminer, inkludert B12, så det kan være utfordrende å skille ut fakta fra fiksjon. Det er vitenskapelig studie om effekten av B12 når den brukes til angst og psykiske lidelser som kan hjelpe deg, i nær samråd med legen din, å avgjøre om B12 passer for deg.
Definisjon av angst
Angst lidelser inkluderer generelle angstlidelser, panikklidelser, fobier, obsessiv-kompulsiv lidelse, akutt stresslidelse og posttraumatisk stresslidelse. Det er også andre forhold som har angstrelaterte symptomer. Angstlidelser kan manifestere seg på forskjellige måter, men de påvirker ikke bare hvordan du tenker, men også måten du oppfører deg og hvordan kroppen din fungerer. Angst er ofte forbundet med økt bekymring, unngåelse, rastløshet, irritabilitet, spenning, hodepine, økt hjertefrekvens, kvalme, risting, tretthet og manglende evne til å sovne.
B12 i kroppen
Vitamin B12 er ansvarlig for å lage røde blodlegemer, nevrologisk funksjon og produksjon av DNA. De fleste kjøper nok vitamin B12 gjennom maten de spiser. B12 blir tatt inn i magen, hvor den er adskilt fra proteiner med saltsyre, tilsatt til et annet protein kalt egenvekt, og deretter absorbert i blodstrømmen. Voksne trenger ca 2,5 mcg vitamin B12 om dagen, funnet i mange typer animalske produkter og i produkter som er blitt styrket med vitaminer. Biffelever og muslinger har de høyeste mengdene B12, men det finnes i kjøtt og fisk generelt, så vel som egg, meieriprodukter og ernæringsmessige gjær.
B12 mangel
Vitamin B12 mangel kan manifesterer som irritabilitet, hukommelsessvikt, depresjon, psykose og uregelmessigheter i hjertet. Disse symptomene ble rapportert i "New England Journal of Medicine" i 1988, en studie som ofte er sitert av forskere og helsepersonell. Med andre ord, mange symptomer på ikke å få nok vitamin B12 ligner symptomene på angst. Personer som er utsatt for vitamin B12-mangel, inkluderer de som har tilstander som hemmer absorpsjon av næringsstoffer i mage og tarm, inkludert personer som har hatt vekttapkirurgi og de som har celiaci og Crohns sykdom, de som kroppen ikke gjør nok inneboende faktor for å absorbere B12 i magen, kjent som skadelig anemi, de som er over 50 år og som ikke kan produsere nok saltsyre til å absorbere B12 i magen, og de som er vegetarianere og veganer, og som dermed ikke er utsatt til animalske produkter. Husk at bare animalske produkter naturlig inneholder vitamin B12.
I 2009 publiserte polske forskere i "Polski Merkuriusz Lekarski" en studie som støttet kravet for lite. B12 bidrar til ulike psykiske lidelser. B12 støtter funksjonen av nervesystemet, som inkluderer nevrotransmittere som serotonin. Neurotransmittere spiller en stor rolle i å regulere din mentale og følelsesmessige tilstand. En studie fra 2002 i "General Psychiatry Archives" viste at lavt nivå av B12 var relatert til depresjon, men så ikke et statistisk signifikant forhold til angst, og en studie fra 2005 i "Journal of Psychopharmacology", som gjennomgikk tidligere studier på B12 og nevrologisk funksjon, fant at B12 hadde blitt vist å hjelpe til med depresjon og med påvirkning av depresjon medisinering, men igjen ikke spesifikt med angst. Kort sagt, det er tegn på at B12 er svært viktig for kroppen din, at det ikke er nok av det som kan hjelpe til med å forårsake psykiske lidelser, og at økende nivåer av det i kroppen din kan bidra til å lindre symptomer på psykiske lidelser, som for eksempel depresjon. Mer forskning må gjøres for å evaluere dens innvirkning spesielt på angst, men.
Andre hensyn
Som med alle kosttilskudd, kontakt legen din dersom du vurderer å legge til et nytt vitamin eller mineral i din vanlige kostholdsrutine . Hvis du lider av angst, snakk med legen din og psykisk helsepersonell for å finne ut hvilke behandlingsalternativer som passer best for deg. Vitamin B12 kan være en ting du kan gjøre for å bidra til å redusere effekten av en angstlidelse.