Vitamin D3 og tretthet

Nesten alle opplever følelser av tretthet fra tid til annen, enten de er overarbeidede, bekymret eller ikke får nok søvn. Selv om det har mange årsaker, har forskerne undersøkt rollen mangler av vitamin D3, "sollys vitamin", kan spille i å utvikle tretthet, og fordelene med vitamin D-tilskudd på å redusere symptomer på tretthet. Rådfør deg med legen din før du bruker kosttilskudd.

Sollys Vitamin

Vitamin D forekommer i mange former. Vitamin D3 er en form for vitamin D, kjent som "sollys" vitamin fordi huden din produserer den som respons på eksponering for UV-stråler fra solen. Vitamin D er også til stede i egg, forsterkede matvarer som melk og fettfisk som laks. En mangel på vitamin D, også kjent som hypovitaminose D, kan oppstå når du ikke får nok sollys eller ikke får tilstrekkelig mengder vitamin D fra kostholdskilder. Mangler kan resultere i en tilstand som kalles rickets, noe som forårsaker svake bein og smerte. I tillegg har noen undersøkelser forbundet vitamin D-mangler med kognitive problemer, depresjon, som kan føre til tretthet og kronisk tretthetssyndrom.

Om tretthet og kronisk tretthetssyndrom

Tretthet kan oppstå av flere årsaker. Ifølge Mayo Clinic oppstår tretthet ofte på grunn av stress, depresjon, overdreven koffeinbruk, søvnmangel og usunn matvaner. Noen ganger følelser av tretthet er vanlige, vedvarende, svekkende symptomer på tretthet kan være et tegn på kronisk utmattelsessyndrom. Kronisk tretthetssyndrom er preget av alvorlig tretthet, søvn som ikke hjelper deg med å føle deg hvile, stemningsendringer, muskelsmerter og smerter og lav feber. Ifølge Universitetet i Maryland Medical Center kan det ta et vitamin D-supplement som kan bidra til kronisk tretthetssyndrom, siden lave nivåer av vitamin D kan føre til at symptomene dine blir verre.

Klinisk bevis

En studie publisert i Desember 2006-utgaven av "American Journal of Geriatric Psychiatry" viste at eldre voksne med vitamin D-mangel hadde en høy forekomst av humørsykdommer som depresjon og nedsatt kognitiv funksjon. En annen studie, utgitt i september 2010-utgaven av "Skandinavisk Journal of Primary Health Care", en profesjonell, peer-reviewed journals, viste at studiekompetanter med klager på muskuloskeletale smerter, tretthet og hodepine hadde en høy prevalens av hypovitaminose D. I juni 2007-utgaven av "Ernæring i klinisk praksis" foreslår forskere fra Spaulding Rehabilitation Hospital og Boston University Medical Center at vitamin D-mangel kan spille en viktig rolle i utviklingen av lidelser som kronisk utmattelsessyndrom, og at mangelen kan forebygges ved "fornuftig soleksponering og tilstrekkelig diettinntak med tilskudd."

Betraktninger

Mens vitamin D kan hjelpe symptomer på tretthet, bør du ikke bruke kosttilskudd for å behandle tilstanden din selv. Kronisk, vedvarende tretthet kan være et tegn på flere underliggende medisinske forhold, ifølge Mayo Clinic. Rådfør deg med legen din dersom symptomene dine ikke løses til tross for forsøk på å oppnå tilstrekkelig hvile, redusere stress og forbedre dietten. Informer legen din dersom du velger å bruke et vitamin D-supplement.

, , ] ]