High Potence Multiple Vitamins

Multivitaminer er en enkel måte å få vitaminer og mineraler på, kostholdet ditt mangler. Selv om det kan virke som om en god ting kan gjøres bedre ved å oppe dosene og ta et "høyt potens" multivitamin i stedet, er odds at du ikke trenger et vitamin med høy styrke, og du kan muligens få bivirkninger ved å ta en.> Definisjon

Vitaminer med høy styrke inneholder 100% eller mer av de anbefalte daglige tillatelsene for vitaminer og mineraler, ifølge US Food and Drug Administration. Individuelle vitaminer og mineraler som leveres i mengder på 100 prosent av mer, kan spesifikt merkes som "høy styrke" hvis hele multivitamin ikke oppfyller kriteriene. Formål

Formålet med høypotensial multivitaminer er å gi alle vitaminer og mineraler du trenger på en dag. Siden de fleste matvarer inneholder tilstrekkelige mengder mest næringsstoffer, er det usannsynlig at du trenger et multivitamin med høyt potensial, selv om det er unntak.

Begunstigede

Noen mennesker krever høy potens multivitaminer. Personer som har gjennomgått gastrisk bypass, har for eksempel redusert absorpsjon av mat og næringsstoffer etter operasjon, og har ofte behov for høyt potenstilskudd. Folk på begrenset dietter som veganer, som ikke spiser kjøtt og kan være mangelfull i visse vitaminer og mineraler, kan ha nytte av visse multivitaminer med høy styrke. Røyker kan trenge ekstra vitamin C. Gravide kvinner trenger folattilskudd, som helst starter før graviditet, for å bidra til å forhindre nevralrørsdefekter som spina bifida. Eldre mennesker, som kanskje ikke spiser godt, og som har andre medisinske problemer, kan også dra nytte av høyt potenstilskudd. Post-menopausale kvinner og de som er i fare for osteoporose kan ha nytte av ekstra kalsium og vitamin D.

Risikoer

Hvis du spiser et rimelig kosthold, trenger du ikke noe multivitamin, mye mindre en høy styrke en , Iowa State University Extension stater. Mange vitaminer kan forårsake skade hvis de tas i overdreven doser. Vitamin E-tilskudd på 400 internasjonale enheter per dag kan øke risikoen for død med 6 prosent, ifølge en Johns Hopkins-studie. Vitamin E kan også forsterke blødning hos mennesker på blodtynner eller de med blodproblemer. Å ta vitamin E med beta-karoten, som blir vitamin A i kroppen din, økte røykerens risiko for å utvikle lungekreft med 28 prosent og risikoen for å dø av hjertesykdom med 26 prosent i en studie, registrerte dieter Sara Parr rapporter.> Betraktninger

Mens vitaminer i matvarer har positive effekter, er det ikke klart at piller har samme effekt på kroppen din, forklarer Parr. På bestemte tider i livet, som for eksempel under graviditet, har et multivitamin en bestemt verdi. Vitaminer med høy styrke bør imidlertid kun tas hvis legen din anbefaler bruken.