Østrogen og Kalsiumabsorpsjon

Estrogen er et stort kvinnelig hormon som forbedrer kroppens evne til å absorbere kalsium fra fordøyelseskanalen din. Østrogen bidrar også til å opprettholde kalsiumnivået i skjelettet. Menopausale kvinner og kvinner som ikke produserer tilstrekkelig østrogen, kan lide av nedsatt bein tetthet fordi mangel på østrogen påvirker kalsiumabsorpsjon, noe som resulterer i resorbsjon fra skjelettet for å møte kroppens kalsiumbehov.

Hvordan fungerer det?

The rolle som østrogen spiller i reguleringen av kalsiumabsorpsjon, er ikke klart forstått. Selv om delene av tarmkanalen har østrogenreseptorer, om hormonet direkte eller indirekte påvirker kalsiumabsorpsjon, er ikke kjent. I de tidlige årene etter overgangsalderen kan du oppleve nivåer av bentap mellom 3 og 5 prosent, sier National Institutes of Health. Etter 65 års alder, faller bentap typisk under 1 prosent.

Amenoré

Du kan lide østrogen tap av andre grunner enn naturlig overgangsalder. Amenoré, eller menstruasjonssvikt å begynne, en hysterektomi eller tap av fettreserver på grunn av overdreven mosjon eller anoreksi, kan også føre til at østrogenivåene faller. Disse forholdene vil også svekke absorpsjonen av kalsium. Hvis noen av disse betingelsene gjelder for deg, øker inntaket av kalsiumholdige matvarer og tar kalsiumtilskudd, kan det bidra til langsomt tap av ben, men kan ikke helt erstatte mengden du mister.

Konsekvenser

Lavere kalsiumnivåer i kroppen din fra dårlig absorpsjon kan til slutt føre til osteoporose og en høyere risiko for hofte, rygg, bekken, ribbe og andre brudd på grunn av lav mineral tetthet. For å forhindre disse forholdene, begynner postmenopausale kvinner ofte hormonbehandlingsterapi som består av østrogen og progesteron. HRT har lenge vært assosiert med mange bivirkninger som varierer fra leverproblemer til økt forekomst av enkelte kreftformer. Men kalsiumkilder

Dietkilder til kalsium inkluderer melkeprodukter, grønnsaker som kale, kinesisk kål, brokkoli, collards og kalsium-styrket mat. Kalsium har andre viktige funksjoner i kroppen, i tillegg til å opprettholde skjelettet. Studier indikerer at kalsium bidrar til å redusere blodtrykket og kan bidra til å forebygge kreft i tykktarmen og rektum. Overflødig inntak av diettkalsium er sjeldent, selv om det er mulig for deg å overskride anbefalte mengder ved å ta kosttilskudd. NIH sier at kvinner fra 19 til 50 år trenger totalt inntak på om lag 2500 mg daglig. Eldre kvinner trenger ca 2000 mg.