Hvilke næringsstoffer er nødvendig for å holde arteriene og blodårene sterke?

Å holde arteriene og venene sterke er et viktig hensyn til hjertes helse. Forskning indikerer at visse matvarer og kosttilskudd kan bidra til å beskytte arteriene og venene mot skade. Du bør imidlertid søke råd fra en medisinsk profesjonell før du prøver å behandle vener eller arterie-relaterte tilstand.

Carotenoider

LDL, kjent som dårlig kolesterol, er en skade for arteriehelsen. Spesielt er det en stor bidragsyter til aterosklerose, eller herdingen av arteriene. I en studie publisert i april 2010 i "aterosklerose" fant forskerne at lycopen, lutein og beta-karoten senker LDL-nivåene i blodet, og viser dermed at plantekjemikalier er effektive for å bevare arteriehelsen. Lycopen er en lysrød plantekjemi som finnes i vannmelon, papaya og røde gulrøtter. Lutein er en plante kjemisk med antioksidant egenskaper, noe som betyr at det kan beskytte celler fra skadelige stoffer. Lutein finnes i grønne, løvrike matvarer som kale og spinat. Betakaroten er en sammensetning som brukes av kroppen til å lage vitamin A og finnes et stort utvalg av planter og frukt, inkludert brokkoli, cantaloupes og aprikoser.

Vitamin E

Venøs tromboembolisme er en tilstand der blodpropper form i blodårene. Vitamin E har blitt funnet å støtte venehelsen hos pasienter med denne tilstanden. En studie publisert i 2007 i "Sirkulasjon" bemerket at kvinner som supplerte med 600 internasjonale enheter av E-vitamin annenhver dag, reduserte risikoen for å få tilstanden.

Vitamin E er begrepet for en gruppe av fettløselige forbindelser som utviser antioxidantaktivitet. Den er rik på matvarer som sennepgrønnsaker, chard og mandler. Likevel kan vitamin E-tilskudd i en pilleform være et levedyktig alternativ for å styrke hjertens arterier.

Polyfenoler

Polyfenoler refererer til en gruppe kjemikalier som finnes i frukt, grønnsaker og andre planter. EGCG er en type polyfenol i grønn te som har vært knyttet til redusert risiko for hjerte-og karsykdommer, ifølge en artikkel publisert i 2010 i "Sirkulasjonsjournal." EGCG har antioksidantegenskaper, noe som betyr at det kan redusere frie radikalskade på arterier. Frie radikaler, selv om det er et naturlig biprodukt av cellulær metabolisme, fester seg til cellene i arteriene og forårsaker skade og jevn celledød. Ifølge artikkelen "Sirkulasjonsjournal", viser studier at EGCG i grønn te kan bidra til å beskytte hjerteårets glatte muskelceller. De glatte musklene hjelper arteriene å stramme og utvide seg, og bidrar til å kontrollere riktig væskebevegelse gjennom blodbanen.