Kan ernæringsmessige mangler forårsake mørke øyesirkler?

Folk forbinder vanligvis mørke sirkler under øynene med søvnmangel. Selv om dette kan bidra til utseendet på skyggefulle øyne, er det vanligvis ikke den eneste forklaringen. Det er mer sannsynlig at de mørke sirklene er forårsaket av mangel i dietten. Med andre ord, hvis du ikke får nok av de riktige vitaminer og mineraler, kan du ende med å bære bevis på dine mindre enn ideelle spisevaner på ansiktet ditt.

Iron

The National Heart and Blood Institute definerer anemi som "en tilstand der blodet ditt har et lavere enn normalt antall røde blodlegemer." Dårlig jerninntak kan føre til utvikling av jernmangelanemi, noe som vil la deg føle deg så svak og trøtt som du ser ut. En vanlig bivirkning av jernmangelanemi er utseendet på mørke ringer under øynene. Hvis øynene dine ringer i skygger, prøv å vurdere kostholdet ditt. Pass på at du spiser nok jernrike matvarer, slik som befruktede korn, egg, grønne bladgrønnsaker som spinat, brokkoli, biff og spesielt lever. Ikke bare vil du føle deg bedre, du vil også se bedre ut.

Vitamin C

Hvis du tror du får nok jern i dietten, kan de mørke sirklene under øynene dine være forårsaket av mangel på vitamin C. Ifølge det amerikanske National Library of Medicine og National Institutes of Health er dette essensielle vitaminet medvirkende til vekst og reparasjon av vev, danner kollagen, helingsprosesser og opprettholder sunne kroppssystemer. Fordi kroppen ikke produserer vitamin C alene, må den konsumeres fra utenfor kilder. Igjen er dine beste alternativer en rekke frukt og grønnsaker. Sitrusfrukter, blomkål, rød paprika og poteter er gode kilder til C-vitamin og bør innlemmes i ditt daglige kosthold.

K-vitamin

Hvis ditt inntak av jern og vitamin C er tilstrekkelig, men du har fortsatt stygge sirkler , mangel på vitamin K i kostholdet ditt kan være årsaken. U.S. National Library of Medicine og National Institutes of Health sier at vitamin K "spiller en viktig rolle i blodproppene". Bare, blod kan ikke koagulere uten det. Hvis blodårene rundt øynene blir dilaterte på grunn av mangel på vitamin K, kan det føre til utseendet på mørke sirkler. Noen av de samme maten du spiser til jern, er også gode kilder til vitamin K (f.eks. Grønne grønnsaker, forsterket frokostblandinger, brokkoli og lever).

Sleep

Sist, men absolutt ikke minst, hvis mørkt sirkler under øynene dine får deg til å se utmattet, kanskje det er fordi du virkelig er utmattet. Kanskje du ikke lider av mangel på vitaminer eller mineraler; du lider av mangel på tilstrekkelig søvn. Det er ikke en diett eller et supplement i verden som kan erstatte kroppens behov for hvile. Pass på at du får nok.